Πως να διωξουμε το αγχος της εγκυμοσυνης

Το βρηκα στο shape και σας το παραθετω!

Άγχος στην εγκυμοσύνη; Όχι για σένα! Μάθε πώς μπορείς να αποβάλλεις το άγχος σου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Αφιέρωσε μία ώρα στις σκέψεις σου.

Κατάγραψε όλα τα προβλήματα που σε αγχώνουν π.χ., η ώρα του τοκετού, η εξέλιξη της σχέσης σου με τον άντρα σου μετά τον ερχομό του παιδιού, οι φόβοι σου για την υγεία του παιδιού κ.λπ.).

Κάνε δύο λίστες με τις ανησυχίες σου.

Μία με τις «παραγωγικές» και μία με τις «αντιπαραγωγικές» ανησυχίες. Αν μπορείς να εξαλείψεις κάποια από αυτές με μια συγκεκριμένη ενέργεια, τότε αυτή είναι παραγωγική. Αν δεν μπορείς να σκεφτείς κάποιον τρόπο για να διορθώσεις την κατάσταση που σε απασχολεί, τότε η ανησυχία σου είναι αντιπαραγωγική.

Προχώρησε σε διαρθρωτικές ενέργειες.

«Όταν προβαίνουμε σε μια ενέργεια που θα βελτιώσει την κατάστασή μας, νιώθουμε ότι ελέγχουμε το πεπρωμένο μας» σημειώνει ο Robert L.Leahy, PhD., συγγραφέας του βιβλίου The Worry Cure (Το φάρμακο για την ανησυχία). Αν, π.χ., ανησυχείς ότι θα χάσεις τη δουλειά σου, να φροντίζεις να είσαι πάντα συνεπής στις υποχρεώσεις σου στη δουλειά και να ενημερώσεις το βιογραφικό σου.

Συμφιλιώσου με όλα τα άλλα.

Προσέγγισε τις αντιπαραγωγικές ανησυχίες σου με ορθοφροσύνη και λογική, έτσι ώστε να μάθεις είτε να ζεις μαζί τους είτε να μη σε βασανίζουν πια. «Αντί να χαρακτηρίζεις την κατάσταση ως πλήρη καταστροφή, θα αρχίσεις να τη βλέπεις ως κάτι το οποίο μπορείς να αντιμετωπίσεις, ακόμη και αν αυτό είναι επίπονο ή δύσκολο» επισημαίνει ο Robert L.Leahy.