Πάρα πολλά κιλά που δεν χάνονται 2.5 χρόνια μετά την γέννα

[Youpi]

5 ώρες πρίν, mama16 είπε:

Δεν πειράζει κορίτσι μου μην απογοητεύσαι, ότι έγινε έγινε. Άνθρωποι είμαστε όλοι, δεν γίνεται ποτέ να μην ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα! Συνέχισε δυναμικά κ να μην πτοεισαι... Κ στην τελική τι έγινε? Άντε κ να έβαλες 300γρ, θα τα χάσεις την σημερινή μέρα! Πολλά φιλάκια στην ζουζούνα σου κ σε σένα μια αγκαλιά!!

Σε ευχαριστώ πολύ mama16. Ναι, έβαλα 400 γρ. Όμως επανηλθα στο πρόγραμμα σήμερα και αυτό είναι σημαντικο. Με ενοχλεί που δεν κατάφερα να κρατηθώ αξιοπρεπώς εχθές, δηλαδή το παρακανα. Θα μπορούσα να έχω φάει τόσο ώστε να αντικαταστήσω απλα το δείπνο μου με αυτό που λιγουρευτηκα. Αντε,να ετρωγα και λιγο παραπανω. Δεν έπρεπε τόσο πολύ να ξεφύγω. Για έναν λόγο μονο: για να ξερω οτι ελέγχω τον εαυτό μου καλα και να μην μου ξανασυμβεί συντομα. Τελος παντων σημερα θα φαω καπως λιγοτερο και απο αυριο ολα κανονικα. Σε φιλω γλυκά, μετρανε πολυ τα λογια που μου γραφεις.

[mama16]

πρίν από 26 λεπτά , Youpi είπε:

Σε ευχαριστώ πολύ mama16. Ναι, έβαλα 400 γρ. Όμως επανηλθα στο πρόγραμμα σήμερα και αυτό είναι σημαντικο. Με ενοχλεί που δεν κατάφερα να κρατηθώ αξιοπρεπώς εχθές, δηλαδή το παρακανα. Θα μπορούσα να έχω φάει τόσο ώστε να αντικαταστήσω απλα το δείπνο μου με αυτό που λιγουρευτηκα. Αντε,να ετρωγα και λιγο παραπανω. Δεν έπρεπε τόσο πολύ να ξεφύγω. Για έναν λόγο μονο: για να ξερω οτι ελέγχω τον εαυτό μου καλα και να μην μου ξανασυμβεί συντομα. Τελος παντων σημερα θα φαω καπως λιγοτερο και απο αυριο ολα κανονικα. Σε φιλω γλυκά, μετρανε πολυ τα λογια που μου γραφεις.

Έτσι να συνεχίσεις την προσπάθεια. Κ τα 400γρ που έδειξε η ζυγαριά δεν σημαίνει ότι έβαλες τόσα. Μετά από μια μέρα που έφαγες περισσότερο είναι λογικό την επόμενη να φαίνεσαι πιο βαριά. Αύριο πιστεύω θα είσαι στα ίδια κιλά με την προχθεσινή μέρα 

[maroullaki]

Καλή εβδομάδα σε όλες!!! @Youpi δεν πειράζει καλε και μια μερα να ξεσαλώσει, συνεχίζουμε αισιόδοξα!!

[tzeni82]

@Youpi μην το βαζεισ κατω...τοσο καιρο ειμαστε σε προγραμμα..ειναι φυσιολογικο να παραστρατουμε που κ που..κ εγω το παραεκανα αυτεσ τισ μερεσ..εφαγα κ εγω τα γλυκακια μου..μιλαμε δεν αντεχα.. @mama16 ενιωθα οπωσ τισ μερεσ πογ περιμενουμε περιοδο..εκανα σαν τρελη για γλυκο..αν κ περιοδο λογω του θηλασμου δεν εχω..υπαρζει καποια εξηγηση γιατι τοση αναγκη για γλυκο? Το χα παθεο κ τον προηγ μηνα παλι..κ εχω κ μια 2η ερωτηση..τελικα τι ισχυει? Με τκν θηλασμο χανουμε ευκολοτερα? Ή εξναι μυθοσ??

Εγω κοριτσια αυτο το 14ημερο εχασα μονο 200γρ..αλλα θα επανελθω απο αυριο..θα κανω κ γυμναστινη..κ θα στρωσω κ καλυτερα το προγραμμα..

Οπωσ μπορουνε οι αλλεσ..μπορουμε κ εμεισ...

Θα γινουμε κορμαρεσ παλι!!!

[mama16]

10 ώρες πρίν, tzeni82 είπε:

@Youpi μην το βαζεισ κατω...τοσο καιρο ειμαστε σε προγραμμα..ειναι φυσιολογικο να παραστρατουμε που κ που..κ εγω το παραεκανα αυτεσ τισ μερεσ..εφαγα κ εγω τα γλυκακια μου..μιλαμε δεν αντεχα.. @mama16 ενιωθα οπωσ τισ μερεσ πογ περιμενουμε περιοδο..εκανα σαν τρελη για γλυκο..αν κ περιοδο λογω του θηλασμου δεν εχω..υπαρζει καποια εξηγηση γιατι τοση αναγκη για γλυκο? Το χα παθεο κ τον προηγ μηνα παλι..κ εχω κ μια 2η ερωτηση..τελικα τι ισχυει? Με τκν θηλασμο χανουμε ευκολοτερα? Ή εξναι μυθοσ??

Εγω κοριτσια αυτο το 14ημερο εχασα μονο 200γρ..αλλα θα επανελθω απο αυριο..θα κανω κ γυμναστινη..κ θα στρωσω κ καλυτερα το προγραμμα..

Οπωσ μπορουνε οι αλλεσ..μπορουμε κ εμεισ...

Θα γινουμε κορμαρεσ παλι!!!

Καλημέρα κορίτσια, καλά τα νεύρα μου είχα γράψει ένα κατεβατο μνμ και διαγράφηκε χωρίς να δημοσιοποιηθεί. Τζενακι νομίζω κάνεις αρκετό καιρό διατροφη οπότε είναι λογική η στασιμότητα. Όπως είπες να αυξήσεις την φυσική δραστηριότητα γιατί ίσως η διαιτολόγος να μην μπορεί να σε βάλει λιγότερες θερμίδες!

Για τις λιγούρες στο γλυκό μπορεί να υπάρχουν διάφοροι παράγοντες. Πρώτα απ' όλα όταν τρώμε απλούς υδατάνθρακες ανεβαίνει απότομα η γλυκόζη κ μετά ξανά κατεβαίνει απότομα κ μας κάνει να έχουμε υπογλυκαιμίες. Μετά όταν μένεις πολλες ώρες νηστικός σε πιάνουν λιγούρες. Ένας άλλος παράγοντας είναι η έλλειψη καποιων ιχνοστοιχείων κ βιταμινών. Όλα αυτά όμως που ανέφερα απ' τη στιγμή που κανείς διατροφή λογικά δεν ισχύουν σε σένα. Πιστεύω περισσότερο έχει ψυχολογικά αίτια, είτε από την δίαιτα που κανείς κ δεν τρως γλυκά σε κάνει να το σκέφτεσαι περισσότερο, είτε από αϋπνία, είτε από κούραση η άγχος. Είναι κ αυτοί παράγοντες να μας κάνουν να έχουμε λιγούρες. Που κ που δεν πειράζει να φάμε αρκεί να μην το παρακάνουμε. Προσπάθησε να πίνεις πολλα υγρά γιατί βοηθάει. Τώρα δεν ξέρω λόγω θηλασμού αν εκκρίνονται κάποιες ορμόνες όπως εκκρίνονται κ πριν την περίοδο.

Για τον θηλασμό που ρώτησες είναι αλήθεια ότι καίμε περισσότερες θερμίδες. Τώρα αν κάποια κοπέλα δεν χάνει μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι πριν την εγκυμοσύνη είχε μεγαλύτερη φυσική δραστηριότητα. Οπότε έτρωγε παραπάνω κ τώρα με την ίδια ποσότητα δεν χάνει γιατί έχει πιο καθιστική ζωή. Ακόμα ο θηλασμός μας κάνει να πεινάμε περισσότερο, οπότε τρώμε περισσότερο κ έτσι δεν χάνουμε βάρος. Πάντως κ η έλλειψη ύπνου συμβάλει στην μη μείωση βάρους. Τέλος, μπορεί κάποια κοπέλα στο θηλασμό να κάνει κατακράτηση υγρών κ να μην χάνει κιλά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση η αυξημένη πρόσληψη νατρίου. Οπότε πρέπει να πίνει πολύ νερό, να ελαττώσει το αλάτι κ να τρώει φρούτα κ λαχανικά πλούσια σε κάλιο.

@Youpi και τα υπόλοιπα κορίτσια τι κάνετε?

[Youpi]

@tzeni82

 λατρεύω αισιοδοξία και την καταγράφω στο μυαλό μου για τις δύσκολες στιγμές!!!

@mama16

 τα πράγματα έχουν αρχίσει να δυσκολεύουν... Είναι που κοντεύει το κρίσιμο διάστημα των δύο μηνών από τότε που ξεκίνησα την δίαιτα, που τότε εγώ πάντα τα παρατουσα  και η κόπωση έχει αρχίσει να μου χτυπά την πόρτα. Ειδικά τις μέρες που νιώθω ατονία και συνεχώς μισοάδειο το στομάχι,  κακές σκέψεις τριγυρίζουν στο μυαλό μου... Ότι σιγά εγώ μην τα καταφέρω, ότι δεν μπορώ τελικά, ότι είναι πάρα πολύ δύσκολο, ότι είναι για μένα πολύς ο καιρός μέχρι να φτάσω στον στόχο... και άλλα τέτοια. Το τεράστιο λάθος που κάνω είναι ότι χάνω μερικά ενδιάμεσα γεύματα και μετά πεινάω πολύ. Ή αν χάσω το απογευματινό, τρώω την βραδινή σαλάτα μου (έχω φρικάρει με τόσο μαρούλι, χειρότερα από κατσίκα!) και επειδή δεν νιώθω γεμάτο το στομάχι, τρώω το χαμένο απογευματινό μου, από πάνω. Εκεί μάλλον μου πέφτει πολλή τροφή, και δεν χωνεύω εύκολα. Και ισω1 για αυτο δεν χανω βαρος. Δεν χάνω τα γεύματα επειδή το θέλω, αλλά τυχαίνει, είμαι σε χώρο που δεν μπορω να φάω, ή και ξεχνιέμαι. Η ζυγαρια δειχνει μια στασιμοτητα τελευταια. Εχω σταματήσει να καταγράφω κάθε μέρα το βάρος μου ,παρότι ζυγιζομαι,  για να μην απογοητεύομαι. Χάρηκα που είδα ότι έχασα αρκετά στην αρχή και έχω πάρει θάρρος. Αλλά η στασιμότητα είναι εκνευριστική. Δεν ειμαι σιγουρη πως θα πιασω τον στοχο των -12 κιλων μεχρι το Πασχα. Εχω κολλήσει στα 7 και κατι. Συνεχίζω βεβαια, γιατί η μικρή με βάζει να χορεύω, να γονατιζω και να ξανασηκωνομαι στο δευτερόλεπτο, και βλέπω ότι είναι μονόδρομος, δεν μπορώ να σταματήσω, τι να κάνω άλλωστε; να ξαναρχίσω να τρώω, δεν γίνεται. Αλλα δυσκολεύομαι ..

Φιλιά σε ολους

[mama16]

12 ώρες πρίν, Youpi είπε:

@tzeni82

 λατρεύω αισιοδοξία και την καταγράφω στο μυαλό μου για τις δύσκολες στιγμές!!!

@mama16

 τα πράγματα έχουν αρχίσει να δυσκολεύουν... Είναι που κοντεύει το κρίσιμο διάστημα των δύο μηνών από τότε που ξεκίνησα την δίαιτα, που τότε εγώ πάντα τα παρατουσα  και η κόπωση έχει αρχίσει να μου χτυπά την πόρτα. Ειδικά τις μέρες που νιώθω ατονία και συνεχώς μισοάδειο το στομάχι,  κακές σκέψεις τριγυρίζουν στο μυαλό μου... Ότι σιγά εγώ μην τα καταφέρω, ότι δεν μπορώ τελικά, ότι είναι πάρα πολύ δύσκολο, ότι είναι για μένα πολύς ο καιρός μέχρι να φτάσω στον στόχο... και άλλα τέτοια. Το τεράστιο λάθος που κάνω είναι ότι χάνω μερικά ενδιάμεσα γεύματα και μετά πεινάω πολύ. Ή αν χάσω το απογευματινό, τρώω την βραδινή σαλάτα μου (έχω φρικάρει με τόσο μαρούλι, χειρότερα από κατσίκα!) και επειδή δεν νιώθω γεμάτο το στομάχι, τρώω το χαμένο απογευματινό μου, από πάνω. Εκεί μάλλον μου πέφτει πολλή τροφή, και δεν χωνεύω εύκολα. Και ισω1 για αυτο δεν χανω βαρος. Δεν χάνω τα γεύματα επειδή το θέλω, αλλά τυχαίνει, είμαι σε χώρο που δεν μπορω να φάω, ή και ξεχνιέμαι. Η ζυγαρια δειχνει μια στασιμοτητα τελευταια. Εχω σταματήσει να καταγράφω κάθε μέρα το βάρος μου ,παρότι ζυγιζομαι,  για να μην απογοητεύομαι. Χάρηκα που είδα ότι έχασα αρκετά στην αρχή και έχω πάρει θάρρος. Αλλά η στασιμότητα είναι εκνευριστική. Δεν ειμαι σιγουρη πως θα πιασω τον στοχο των -12 κιλων μεχρι το Πασχα. Εχω κολλήσει στα 7 και κατι. Συνεχίζω βεβαια, γιατί η μικρή με βάζει να χορεύω, να γονατιζω και να ξανασηκωνομαι στο δευτερόλεπτο, και βλέπω ότι είναι μονόδρομος, δεν μπορώ να σταματήσω, τι να κάνω άλλωστε; να ξαναρχίσω να τρώω, δεν γίνεται. Αλλα δυσκολεύομαι ..

Φιλιά σε ολους

Κοπέλα μου μην απογοητεύσαι.. Είναι λογικό να μην χάνεις με τον ίδιο ρυθμο όπως στις αρχές. Ακόμα κ να μην φτάσεις πχ το στόχο των -12 κ πετύχεις -11 δεν πειράζει. Άσε που η ζυγαριά δείχνει μόνο έναν αριθμό, την πραγματική απώλεια κιλών θα την δεις από τα ρούχα σου κ τον καθρέφτη. Μπορείς να χρησιμοποιείς μεζούρα κ να βλέπεις έτσι την απώλεια πόντων. Τώρα δεν ξέρω πόσες θερμίδες τρως την ημέρα αλλά ίσως για να πάρεις μπρος να πρέπει να τις ελαττώσεις λίγο ακόμα η να αρχισεις λίγη γυμναστική. Δοκίμασε να πίνεις κ 3 φορές την ημέρα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Βοηθάει λίγο κ στις καύσεις αλλά κ όταν πίνεις περισσότερα υγρά νιώθεις πιο χορτατη. Κ να ξέρεις όσο λιγότερα κιλά χάνεις τόση λιγότερη μυϊκή μάζα χάνεις κ περισσότερο λίπος. Το βλέπω στις λιπομετρησεις. Τον πρώτο μήνα που συνήθως χάνονται κ πολλά κιλά χάνεται κ λίγο μυϊκή μάζα. Αργότερα μπορεί να χάνεται μόνο λίπος κ αν γυμνάζεσαι κ λίγο να αυξάνεται κ η μυϊκή μάζα.

12 ώρες πρίν, Youpi είπε:

@tzeni82

 λατρεύω αισιοδοξία και την καταγράφω στο μυαλό μου για τις δύσκολες στιγμές!!!

@mama16

 τα πράγματα έχουν αρχίσει να δυσκολεύουν... Είναι που κοντεύει το κρίσιμο διάστημα των δύο μηνών από τότε που ξεκίνησα την δίαιτα, που τότε εγώ πάντα τα παρατουσα  και η κόπωση έχει αρχίσει να μου χτυπά την πόρτα. Ειδικά τις μέρες που νιώθω ατονία και συνεχώς μισοάδειο το στομάχι,  κακές σκέψεις τριγυρίζουν στο μυαλό μου... Ότι σιγά εγώ μην τα καταφέρω, ότι δεν μπορώ τελικά, ότι είναι πάρα πολύ δύσκολο, ότι είναι για μένα πολύς ο καιρός μέχρι να φτάσω στον στόχο... και άλλα τέτοια. Το τεράστιο λάθος που κάνω είναι ότι χάνω μερικά ενδιάμεσα γεύματα και μετά πεινάω πολύ. Ή αν χάσω το απογευματινό, τρώω την βραδινή σαλάτα μου (έχω φρικάρει με τόσο μαρούλι, χειρότερα από κατσίκα!) και επειδή δεν νιώθω γεμάτο το στομάχι, τρώω το χαμένο απογευματινό μου, από πάνω. Εκεί μάλλον μου πέφτει πολλή τροφή, και δεν χωνεύω εύκολα. Και ισω1 για αυτο δεν χανω βαρος. Δεν χάνω τα γεύματα επειδή το θέλω, αλλά τυχαίνει, είμαι σε χώρο που δεν μπορω να φάω, ή και ξεχνιέμαι. Η ζυγαρια δειχνει μια στασιμοτητα τελευταια. Εχω σταματήσει να καταγράφω κάθε μέρα το βάρος μου ,παρότι ζυγιζομαι,  για να μην απογοητεύομαι. Χάρηκα που είδα ότι έχασα αρκετά στην αρχή και έχω πάρει θάρρος. Αλλά η στασιμότητα είναι εκνευριστική. Δεν ειμαι σιγουρη πως θα πιασω τον στοχο των -12 κιλων μεχρι το Πασχα. Εχω κολλήσει στα 7 και κατι. Συνεχίζω βεβαια, γιατί η μικρή με βάζει να χορεύω, να γονατιζω και να ξανασηκωνομαι στο δευτερόλεπτο, και βλέπω ότι είναι μονόδρομος, δεν μπορώ να σταματήσω, τι να κάνω άλλωστε; να ξαναρχίσω να τρώω, δεν γίνεται. Αλλα δυσκολεύομαι ..

Φιλιά σε ολους

Κοπέλα μου μην απογοητεύσαι.. Είναι λογικό να μην χάνεις με τον ίδιο ρυθμο όπως στις αρχές. Ακόμα κ να μην φτάσεις πχ το στόχο των -12 κ πετύχεις -11 δεν πειράζει. Άσε που η ζυγαριά δείχνει μόνο έναν αριθμό, την πραγματική απώλεια κιλών θα την δεις από τα ρούχα σου κ τον καθρέφτη. Μπορείς να χρησιμοποιείς μεζούρα κ να βλέπεις έτσι την απώλεια πόντων. Τώρα δεν ξέρω πόσες θερμίδες τρως την ημέρα αλλά ίσως για να πάρεις μπρος να πρέπει να τις ελαττώσεις λίγο ακόμα η να αρχισεις λίγη γυμναστική. Δοκίμασε να πίνεις κ 3 φορές την ημέρα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Βοηθάει λίγο κ στις καύσεις αλλά κ όταν πίνεις περισσότερα υγρά νιώθεις πιο χορτατη. Κ να ξέρεις όσο λιγότερα κιλά χάνεις τόση λιγότερη μυϊκή μάζα χάνεις κ περισσότερο λίπος. Το βλέπω στις λιπομετρησεις. Τον πρώτο μήνα που συνήθως χάνονται κ πολλά κιλά χάνεται κ λίγο μυϊκή μάζα. Αργότερα μπορεί να χάνεται μόνο λίπος κ αν γυμνάζεσαι κ λίγο να αυξάνεται κ η μυϊκή μάζα.

[tzeni82]

On 12/3/2020 at 2:45 ΠΜ, Youpi είπε:

@tzeni82

 λατρεύω αισιοδοξία και την καταγράφω στο μυαλό μου για τις δύσκολες στιγμές!!!

@mama16

 τα πράγματα έχουν αρχίσει να δυσκολεύουν... Είναι που κοντεύει το κρίσιμο διάστημα των δύο μηνών από τότε που ξεκίνησα την δίαιτα, που τότε εγώ πάντα τα παρατουσα  και η κόπωση έχει αρχίσει να μου χτυπά την πόρτα. Ειδικά τις μέρες που νιώθω ατονία και συνεχώς μισοάδειο το στομάχι,  κακές σκέψεις τριγυρίζουν στο μυαλό μου... Ότι σιγά εγώ μην τα καταφέρω, ότι δεν μπορώ τελικά, ότι είναι πάρα πολύ δύσκολο, ότι είναι για μένα πολύς ο καιρός μέχρι να φτάσω στον στόχο... και άλλα τέτοια. Το τεράστιο λάθος που κάνω είναι ότι χάνω μερικά ενδιάμεσα γεύματα και μετά πεινάω πολύ. Ή αν χάσω το απογευματινό, τρώω την βραδινή σαλάτα μου (έχω φρικάρει με τόσο μαρούλι, χειρότερα από κατσίκα!) και επειδή δεν νιώθω γεμάτο το στομάχι, τρώω το χαμένο απογευματινό μου, από πάνω. Εκεί μάλλον μου πέφτει πολλή τροφή, και δεν χωνεύω εύκολα. Και ισω1 για αυτο δεν χανω βαρος. Δεν χάνω τα γεύματα επειδή το θέλω, αλλά τυχαίνει, είμαι σε χώρο που δεν μπορω να φάω, ή και ξεχνιέμαι. Η ζυγαρια δειχνει μια στασιμοτητα τελευταια. Εχω σταματήσει να καταγράφω κάθε μέρα το βάρος μου ,παρότι ζυγιζομαι,  για να μην απογοητεύομαι. Χάρηκα που είδα ότι έχασα αρκετά στην αρχή και έχω πάρει θάρρος. Αλλά η στασιμότητα είναι εκνευριστική. Δεν ειμαι σιγουρη πως θα πιασω τον στοχο των -12 κιλων μεχρι το Πασχα. Εχω κολλήσει στα 7 και κατι. Συνεχίζω βεβαια, γιατί η μικρή με βάζει να χορεύω, να γονατιζω και να ξανασηκωνομαι στο δευτερόλεπτο, και βλέπω ότι είναι μονόδρομος, δεν μπορώ να σταματήσω, τι να κάνω άλλωστε; να ξαναρχίσω να τρώω, δεν γίνεται. Αλλα δυσκολεύομαι ..

Φιλιά σε ολους

Μα καλα λιγα ειναι τα 7 κιλα?? 

Κ αν κολλησε δεν πειραζει..την επομενη βδομαδαωθα ξεκολλησει...κ εμενα μια μια με παει..χαχα..μια χανω..μια δεν χανω...

Αλλα που θα παει??θα τα χασουμε..

Μην τα παρατασ..κ μην απογοητευεσαι..κ προσπαθησε να μξν χανεισ γευματα..εγω οταβ ειμαι εκτοσ παιρνω κ το ταπερακι μου μς τα φρουτα μου...καντο κ εσυ..θα βρεισ τροπο..μην ξεχνασ μονο..γιατι μετα πεφτεισ με τα νουτρα κ δεν το ελεγχεισ..κ εγω λιγο αν καθυστερησω να φαω το ιδιο παθαινω..

[Youpi]

On 12/3/2020 at 5:00 ΜΜ, mama16 είπε:

Κοπέλα μου μην απογοητεύσαι.. Είναι λογικό να μην χάνεις με τον ίδιο ρυθμο όπως στις αρχές. Ακόμα κ να μην φτάσεις πχ το στόχο των -12 κ πετύχεις -11 δεν πειράζει. Άσε που η ζυγαριά δείχνει μόνο έναν αριθμό, την πραγματική απώλεια κιλών θα την δεις από τα ρούχα σου κ τον καθρέφτη. Μπορείς να χρησιμοποιείς μεζούρα κ να βλέπεις έτσι την απώλεια πόντων. Τώρα δεν ξέρω πόσες θερμίδες τρως την ημέρα αλλά ίσως για να πάρεις μπρος να πρέπει να τις ελαττώσεις λίγο ακόμα η να αρχισεις λίγη γυμναστική. Δοκίμασε να πίνεις κ 3 φορές την ημέρα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Βοηθάει λίγο κ στις καύσεις αλλά κ όταν πίνεις περισσότερα υγρά νιώθεις πιο χορτατη. Κ να ξέρεις όσο λιγότερα κιλά χάνεις τόση λιγότερη μυϊκή μάζα χάνεις κ περισσότερο λίπος. Το βλέπω στις λιπομετρησεις. Τον πρώτο μήνα που συνήθως χάνονται κ πολλά κιλά χάνεται κ λίγο μυϊκή μάζα. Αργότερα μπορεί να χάνεται μόνο λίπος κ αν γυμνάζεσαι κ λίγο να αυξάνεται κ η μυϊκή μάζα.

Κοπέλα μου μην απογοητεύσαι.. Είναι λογικό να μην χάνεις με τον ίδιο ρυθμο όπως στις αρχές. Ακόμα κ να μην φτάσεις πχ το στόχο των -12 κ πετύχεις -11 δεν πειράζει. Άσε που η ζυγαριά δείχνει μόνο έναν αριθμό, την πραγματική απώλεια κιλών θα την δεις από τα ρούχα σου κ τον καθρέφτη. Μπορείς να χρησιμοποιείς μεζούρα κ να βλέπεις έτσι την απώλεια πόντων. Τώρα δεν ξέρω πόσες θερμίδες τρως την ημέρα αλλά ίσως για να πάρεις μπρος να πρέπει να τις ελαττώσεις λίγο ακόμα η να αρχισεις λίγη γυμναστική. Δοκίμασε να πίνεις κ 3 φορές την ημέρα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Βοηθάει λίγο κ στις καύσεις αλλά κ όταν πίνεις περισσότερα υγρά νιώθεις πιο χορτατη. Κ να ξέρεις όσο λιγότερα κιλά χάνεις τόση λιγότερη μυϊκή μάζα χάνεις κ περισσότερο λίπος. Το βλέπω στις λιπομετρησεις. Τον πρώτο μήνα που συνήθως χάνονται κ πολλά κιλά χάνεται κ λίγο μυϊκή μάζα. Αργότερα μπορεί να χάνεται μόνο λίπος κ αν γυμνάζεσαι κ λίγο να αυξάνεται κ η μυϊκή μάζα.

Αυτό με την μεζούρα μου το.εχεις ξαναπεί, αλλά δεν το κάνω. Εκτός του ότι το ξεχνάω, μου φαίνεται μακρινό να περιμένω ένα μήνα για να δω αν θα έχει αποτέλεσμα. Και αν δεν εχει; θα εχω μεγαλη πικρα! Χαχαχαχα μιλάμε ότι σκέφτομαι εντελώς παρανοϊκά!!!

Τελικά ξεκόλλησε κάπως η ζυγαριά,  ίσως ήταν ότι είχα χάσει απότομα αρκετά το προηγούμενο διάστημα και ήθελε ο οργανισμός να προσαρμοστεί.

mama16,  πεινάω!! Δεν μπορώ να ελάττωσω θερμίδες! Αν είναι να αλλάξω κάτι, να τις αυξήσω για λίγο Το προτιμώ!!! Γυμναστική όλο και θέλω να την ένταξη πάλι στο πρόγραμμα αλλά ειλικρινά βαριέμαι πολύ. Κάτι θα γίνει όμως μιας και το λες και μου το ξαναλες. Το τσάι δεν μου αρέσει σαν ρόφημα, άσε που τώρα με τον ιο ποιος να πάει στο σούπερ μάρκετ για τσάι... Είχα δοκιμάσει παλιότερα και μου έφερνε και νεύρα. Πίνω κάτι σοδες με λεμόνι, κάπως σαν drink... Κατά τα άλλα σε ευχαριστώ θερμά για όλα όσα γράφεις!

Just now, tzeni82 είπε:

Μα καλα λιγα ειναι τα 7 κιλα?? 

Κ αν κολλησε δεν πειραζει..την επομενη βδομαδαωθα ξεκολλησει...κ εμενα μια μια με παει..χαχα..μια χανω..μια δεν χανω...

Αλλα που θα παει??θα τα χασουμε..

Μην τα παρατασ..κ μην απογοητευεσαι..κ προσπαθησε να μξν χανεισ γευματα..εγω οταβ ειμαι εκτοσ παιρνω κ το ταπερακι μου μς τα φρουτα μου...καντο κ εσυ..θα βρεισ τροπο..μην ξεχνασ μονο..γιατι μετα πεφτεισ με τα νουτρα κ δεν το ελεγχεισ..κ εγω λιγο αν καθυστερησω να φαω το ιδιο παθαινω..

Τζενακι δεν ειναι λιγα τα 7 κιλα συνολικα αλλα μετραει στην ψυχολογία ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται. Σχεδόν τα 3 πρώτα κιλα τα έχασα την πρώτη εβδομάδα. Τα υπόλοιπα 4 κιλά σε 5 εβδομάδες.

Όταν βγαίνω έξω, βάζω ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς στην τσάντα με τα πράγματα της μικρης. Αλλά μας αποσυντονιζει τόσο η μικρη που δεν καταφέρνω να τα φάω, ούτε στην ώρα μου, ούτε χωρίς να με ενοχλεί. Οπότε ψιλοξεχνιεται. Τους τρωω μετα το μεσημεριανο ή το βραδινό, σαν μεγαλυτερο γευμα.

Πήρα πάλι μπρος τώρα.

Καλή δύναμη!

Το marroulaki που χαθηκε;

[mama16]

9 ώρες πρίν, Youpi είπε:

Αυτό με την μεζούρα μου το.εχεις ξαναπεί, αλλά δεν το κάνω. Εκτός του ότι το ξεχνάω, μου φαίνεται μακρινό να περιμένω ένα μήνα για να δω αν θα έχει αποτέλεσμα. Και αν δεν εχει; θα εχω μεγαλη πικρα! Χαχαχαχα μιλάμε ότι σκέφτομαι εντελώς παρανοϊκά!!!

Τελικά ξεκόλλησε κάπως η ζυγαριά,  ίσως ήταν ότι είχα χάσει απότομα αρκετά το προηγούμενο διάστημα και ήθελε ο οργανισμός να προσαρμοστεί.

mama16,  πεινάω!! Δεν μπορώ να ελάττωσω θερμίδες! Αν είναι να αλλάξω κάτι, να τις αυξήσω για λίγο Το προτιμώ!!! Γυμναστική όλο και θέλω να την ένταξη πάλι στο πρόγραμμα αλλά ειλικρινά βαριέμαι πολύ. Κάτι θα γίνει όμως μιας και το λες και μου το ξαναλες. Το τσάι δεν μου αρέσει σαν ρόφημα, άσε που τώρα με τον ιο ποιος να πάει στο σούπερ μάρκετ για τσάι... Είχα δοκιμάσει παλιότερα και μου έφερνε και νεύρα. Πίνω κάτι σοδες με λεμόνι, κάπως σαν drink... Κατά τα άλλα σε ευχαριστώ θερμά για όλα όσα γράφεις!

Τζενακι δεν ειναι λιγα τα 7 κιλα συνολικα αλλα μετραει στην ψυχολογία ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται. Σχεδόν τα 3 πρώτα κιλα τα έχασα την πρώτη εβδομάδα. Τα υπόλοιπα 4 κιλά σε 5 εβδομάδες.

Όταν βγαίνω έξω, βάζω ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς στην τσάντα με τα πράγματα της μικρης. Αλλά μας αποσυντονιζει τόσο η μικρη που δεν καταφέρνω να τα φάω, ούτε στην ώρα μου, ούτε χωρίς να με ενοχλεί. Οπότε ψιλοξεχνιεται. Τους τρωω μετα το μεσημεριανο ή το βραδινό, σαν μεγαλυτερο γευμα.

Πήρα πάλι μπρος τώρα.

Καλή δύναμη!

Το marroulaki που χαθηκε;

Εντάξει αν ξεκόλλησε η ζυγαριά δεν χρειάζεται προς το παρόν να αλλάξεις κάτι στο πρόγραμμα... Το ότι έχασες 3 κιλά την πρώτη εβδομάδα δεν σημαίνει κάτι, τα περισσότερα ήταν υγρά, βέβαια κ λίπος κ μυϊκή μάζα. Σε 5 εβδομάδες που έχασες 4 κιλά ήταν μια χαρά, περισσότερο λίπος θα έχασες οπότε καλύτερα λιγότερο κιλά!  πεινάς τόσο πολύ? Δεν συνηθισες ακόμα? Μήπως έχεις πέσει πολύ σε θερμίδες για τα κιλά σου? Συνήθως πότε πείνας? Στο κυρίως γεύμα ή στα ενδιάμεσα γεύματα? Τι τρως την ημέρα? Κ σε τι ποσότητα? Θες να μου πεις μια ενδεικτική μέρα?

[Youpi]

2 ώρες πρίν, mama16 είπε:

Εντάξει αν ξεκόλλησε η ζυγαριά δεν χρειάζεται προς το παρόν να αλλάξεις κάτι στο πρόγραμμα... Το ότι έχασες 3 κιλά την πρώτη εβδομάδα δεν σημαίνει κάτι, τα περισσότερα ήταν υγρά, βέβαια κ λίπος κ μυϊκή μάζα. Σε 5 εβδομάδες που έχασες 4 κιλά ήταν μια χαρά, περισσότερο λίπος θα έχασες οπότε καλύτερα λιγότερο κιλά!  πεινάς τόσο πολύ? Δεν συνηθισες ακόμα? Μήπως έχεις πέσει πολύ σε θερμίδες για τα κιλά σου? Συνήθως πότε πείνας? Στο κυρίως γεύμα ή στα ενδιάμεσα γεύματα? Τι τρως την ημέρα? Κ σε τι ποσότητα? Θες να μου πεις μια ενδεικτική μέρα?

Γεια σου @mama16! Καλά που έχουμε κι εσένα!

Πεινάω κυρίως το απόγευμα. Νιώθω ότι το απογευματινό δεν θα με κρατήσει μέχρι το βράδυ. Αναγκαζομαι και τρωω γιαουρτι με ενα φρούτο  που με κραταει καπως. Γιατι 7 ξηροι καρποι κι ενα φρουτο δεν με φτανουν. Και μετά το βραδυνό επίσης πεινάω. Λέει ότι το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι ως τις 9.30μμ . Αλλά εγώ μπορεί να κάτσω μέχρι τις 2 να μαγειρέψω... Ξέρω ότι μπορώ να πιω λίγο γάλα αλλά δεν με καλύπτει, κι έτσι δεν πίνω. Καμία φορά τρώω κανένα πορτοκάλι. Υποχρεωτικά πίνω μερικές γουλιές από τον απογευματινό μου καφέ, που έχει μέσα λίγη ζάχαρη και λίγο γάλα και μένω σε αυτο

Το πρόγραμμα μιας μέρας ειναι:

Πρωινό γύρω στις 9.30: Δυο φέτες πολυσπορο ψωμί του τοστ, 1 φετα τυρί χαμ. λιπαρά, 1 ποτηρι γαλα με χαμ. λιπαρα (κάποιες φορές πληρες) και πολλες φορες τρωω κι ένα φρούτο.

Δεκατιανο συνήθως το παραλείπω γιατί γύρω στη 1.30 είναι έτοιμο το φαγητό και τρώμε, οπότε δεν προλαβαίνω να περάσει ο απαιτούμενος χρόνος- θα έπρεπε να φάω μεσημεριανό στις 3 πράγμα που δεν γινεται. Αν τυχει και φαω πρωινο πιο νωρις, τοτε τρωω και δεκατιανο που περιλαμβάνει 7 ξηρούς καρπούς κι ένα φρούτο, ή 15 ξηρούς καρπούς.

Μεσημεριανο στη 1.30 με 2μμ : κοτοπουλο ή καμία φορά χοιρινό ή 2 φλ.λαδερο ή όσπρια. Μαζί πάντα μια ντομάτα και λίγο αγγούρι, με 1 κουταλιά σούπας λαδι. Μια φέτα τυρί χαμ. λιπαρά. Με τα όσπρια ή τα λαδερα τρώω και μια φρυγανιά

Απογευματινό γύρω στις 5.30μμ: ένα γιαούρτι στραγγιστό ή όχι, με 2% λιπαρά κι ένα φρούτο, ή φρούτο με 7 ξηρούς καρπούς (αν είμαι στο σπίτι αλλιώς το παραλείπω τελειως)

Βραδινο: σαλάτα μαρούλι με 1/2 cottage, 1 κουταλιά σούπας λαδι, 1 κουταλιά γιαούρτι, 1 κουταλιά μουστάρδα. Αν πεινάω πολύ βραζω  κι δύο αυγά σκετα,  μισή ώρα αργότερα , αλλα όχι καθημερινά βέβαια.

Μέσα στην μερα πίνω δύο καφέδες νες, με λίγη ζάχαρη και λίγο γάλα. Και σοδιτσες!

Αυτά!

Πώς τα πάτε με τον ιο;

Φιλιά πολλά!

[maroullaki]

γεια σας κοριτσια!! 

και γω στην προσπαθεια, αλλες μερες λιγο καλυτερα και αλλες με κανα εχτραδακι. Μισο κιλό αυτη την εβδομαδα και παλι καλα. 

Τωρα που λογω της καταστασης παμε μονο με το αυτοκινητο, ανεβασα κατι steps που ειχα στο υπογειο να κανω λιγο που και που...οταν χαζευω καμια σειρα

χτες που ειχε καλη μερα αλλα εκατσα μεσα, με επιασε μια μανια και επλυνα οτι υπηρχε, αν μια ωρα μπαλκονι να απλωνω και να μαζευω και μετα ενα βουνο ασιδερωτα, σημερα εχω πιαστει λες και χω τρεξει μαραθωνιο, ααχαχα

Και γω παντως εκει το απογευμα πειναω, γιατι τρωω καμια μπαρα ή ξηρους καρπους ή γιαουρτι ή φρουτο αλλα μεχρι να γυρισω σπιτι και να φαω για βραδυ, εχω πεινασει οποτε το βραδυνο μου φαινεται λιγο και τωρα τελευταια εχω καθαρισμενα καροτα και τα ροκανιζω σαν λαγος καθε τοσο μεχρι να πεσω για υπνο.

αργα αργα βεβαια αλλα κατι θα καταφερουμε, ειμαι αισιοδοξη

φιλια σε ολες!!

 

 

[Youpi]

4 ώρες πρίν, maroullaki είπε:

γεια σας κοριτσια!! 

και γω στην προσπαθεια, αλλες μερες λιγο καλυτερα και αλλες με κανα εχτραδακι. Μισο κιλό αυτη την εβδομαδα και παλι καλα. 

Τωρα που λογω της καταστασης παμε μονο με το αυτοκινητο, ανεβασα κατι steps που ειχα στο υπογειο να κανω λιγο που και που...οταν χαζευω καμια σειρα

χτες που ειχε καλη μερα αλλα εκατσα μεσα, με επιασε μια μανια και επλυνα οτι υπηρχε, αν μια ωρα μπαλκονι να απλωνω και να μαζευω και μετα ενα βουνο ασιδερωτα, σημερα εχω πιαστει λες και χω τρεξει μαραθωνιο, ααχαχα

Και γω παντως εκει το απογευμα πειναω, γιατι τρωω καμια μπαρα ή ξηρους καρπους ή γιαουρτι ή φρουτο αλλα μεχρι να γυρισω σπιτι και να φαω για βραδυ, εχω πεινασει οποτε το βραδυνο μου φαινεται λιγο και τωρα τελευταια εχω καθαρισμενα καροτα και τα ροκανιζω σαν λαγος καθε τοσο μεχρι να πεσω για υπνο.

αργα αργα βεβαια αλλα κατι θα καταφερουμε, ειμαι αισιοδοξη

φιλια σε ολες!!

 

 

Έλα βρε marroulaki χάθηκες και ανησύχησα! Χαίρομαι πολύ που παρόλες τις δυσκολίες συνεχίζεις. Είσαι στηριγμα. Πραγματικά κορίτσια, θα τα είχα παρατήσει 1000 φορές μέχρι τώρα αν δεν ήμασταν εδώ να τα λέμε. Ήδη τώρα που μένουμε μέσα, θα ήταν μια πάρα πολύ καλή δικαιολογία για να σταματήσω. Κάνω κάτι μικρές κλεψιες που και που αλλά μικροπραγματα.

Μια χαρά τα πας marroulaki, απώλεια να υπάρχει κι ας είναι μικρή! Με τις δουλειές του σπιτιού νομίζω δεν θα χρειάζεσαι επιπλέον γυμναστική! Εγώ ακόμη να στρωθω να κάνω καμιά κάμψη, κανέναν κοιλιακό. Βαρεμάρα στο φουλ!

Φιλάκια πολλά!

[mama16]

On 14/3/2020 at 5:27 ΜΜ, Youpi είπε:

Γεια σου @mama16! Καλά που έχουμε κι εσένα!

Πεινάω κυρίως το απόγευμα. Νιώθω ότι το απογευματινό δεν θα με κρατήσει μέχρι το βράδυ. Αναγκαζομαι και τρωω γιαουρτι με ενα φρούτο  που με κραταει καπως. Γιατι 7 ξηροι καρποι κι ενα φρουτο δεν με φτανουν. Και μετά το βραδυνό επίσης πεινάω. Λέει ότι το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι ως τις 9.30μμ . Αλλά εγώ μπορεί να κάτσω μέχρι τις 2 να μαγειρέψω... Ξέρω ότι μπορώ να πιω λίγο γάλα αλλά δεν με καλύπτει, κι έτσι δεν πίνω. Καμία φορά τρώω κανένα πορτοκάλι. Υποχρεωτικά πίνω μερικές γουλιές από τον απογευματινό μου καφέ, που έχει μέσα λίγη ζάχαρη και λίγο γάλα και μένω σε αυτο

Το πρόγραμμα μιας μέρας ειναι:

Πρωινό γύρω στις 9.30: Δυο φέτες πολυσπορο ψωμί του τοστ, 1 φετα τυρί χαμ. λιπαρά, 1 ποτηρι γαλα με χαμ. λιπαρα (κάποιες φορές πληρες) και πολλες φορες τρωω κι ένα φρούτο.

Δεκατιανο συνήθως το παραλείπω γιατί γύρω στη 1.30 είναι έτοιμο το φαγητό και τρώμε, οπότε δεν προλαβαίνω να περάσει ο απαιτούμενος χρόνος- θα έπρεπε να φάω μεσημεριανό στις 3 πράγμα που δεν γινεται. Αν τυχει και φαω πρωινο πιο νωρις, τοτε τρωω και δεκατιανο που περιλαμβάνει 7 ξηρούς καρπούς κι ένα φρούτο, ή 15 ξηρούς καρπούς.

Μεσημεριανο στη 1.30 με 2μμ : κοτοπουλο ή καμία φορά χοιρινό ή 2 φλ.λαδερο ή όσπρια. Μαζί πάντα μια ντομάτα και λίγο αγγούρι, με 1 κουταλιά σούπας λαδι. Μια φέτα τυρί χαμ. λιπαρά. Με τα όσπρια ή τα λαδερα τρώω και μια φρυγανιά

Απογευματινό γύρω στις 5.30μμ: ένα γιαούρτι στραγγιστό ή όχι, με 2% λιπαρά κι ένα φρούτο, ή φρούτο με 7 ξηρούς καρπούς (αν είμαι στο σπίτι αλλιώς το παραλείπω τελειως)

Βραδινο: σαλάτα μαρούλι με 1/2 cottage, 1 κουταλιά σούπας λαδι, 1 κουταλιά γιαούρτι, 1 κουταλιά μουστάρδα. Αν πεινάω πολύ βραζω  κι δύο αυγά σκετα,  μισή ώρα αργότερα , αλλα όχι καθημερινά βέβαια.

Μέσα στην μερα πίνω δύο καφέδες νες, με λίγη ζάχαρη και λίγο γάλα. Και σοδιτσες!

Αυτά!

Πώς τα πάτε με τον ιο;

Φιλιά πολλά!

Με ένα γρήγορο υπολογισμό παίρνεις στο περίπου 1600 θερμίδες την ημέρα (έχω υπολογίσει το πρωινό με 1 μερίδα φρούτου + το πρόγευμα με 1 μερίδα φρούτου κ τους ξηρούς καρπούς, για μεσημέρι υπολόγισα το κρέας με τη σαλάτα, απόγευμα γιαούρτι με  1 μερίδα φρούτου και βράδυ σαλάτα με cottage κ αυγά κ την ζάχαρη στον καφέ). Αν τρως πχ μπανάνα η μήλο μεγάλο υπολογίζεις σαν 2 μερίδες φρούτου οπότε θα βγουν περισσότερες θερμίδες. Αν παραλείψεις κάποιο απ' αυτά εννοείται θα είναι λιγότερες θερμίδες. (Δεν υπολόγισα τα όσπρια κ το διαφορετικό απογευματινό για να σου πω θερμίδες).  Τώρα δεν ξέρω τα κιλά σου κλπ για να σου πω αν είναι πολλές η λίγες οι θερμίδες αλλά μου είχες πει ότι είχες τον τύπο. Αυτό που θα άλλαζα είναι να έβαζα λιγότερο λάδι στη σαλάτα γιατί είναι πολύ 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα. 1 κουταλάκι του γλυκού ισοδυναμεί με 45 θερμίδες. 1 κουταλιά της σούπας ισοδυναμούν με 3 κουταλάκια του γλυκού, οπότε κ 2 κουταλάκια να αφαιρέσεις είναι 90 θερμίδες που μπορείς να φας πχ 1 φέτα ψωμί περίπου. Στο μεσημέρι εγώ θα πρόσθετα κ λίγο ψωμί για να μην φάω σκέτο το κρέας η αλλιώς λίγο συνοδευτικό πχ μισή κούπα ρύζι, η 1 μικρή πατάτα. Σε περίπτωση που το απόγευμα δεν τρως γιαούρτι αλλά φρουτο κ ξηρούς καρπούς μπορείς μετά το βραδινό αντί για γάλα που δεν σε χορταινει να φας λίγο γιαούρτι. Έχουν τις ίδιες θερμίδες

15 ώρες πρίν, maroullaki είπε:

γεια σας κοριτσια!! 

και γω στην προσπαθεια, αλλες μερες λιγο καλυτερα και αλλες με κανα εχτραδακι. Μισο κιλό αυτη την εβδομαδα και παλι καλα. 

Τωρα που λογω της καταστασης παμε μονο με το αυτοκινητο, ανεβασα κατι steps που ειχα στο υπογειο να κανω λιγο που και που...οταν χαζευω καμια σειρα

χτες που ειχε καλη μερα αλλα εκατσα μεσα, με επιασε μια μανια και επλυνα οτι υπηρχε, αν μια ωρα μπαλκονι να απλωνω και να μαζευω και μετα ενα βουνο ασιδερωτα, σημερα εχω πιαστει λες και χω τρεξει μαραθωνιο, ααχαχα

Και γω παντως εκει το απογευμα πειναω, γιατι τρωω καμια μπαρα ή ξηρους καρπους ή γιαουρτι ή φρουτο αλλα μεχρι να γυρισω σπιτι και να φαω για βραδυ, εχω πεινασει οποτε το βραδυνο μου φαινεται λιγο και τωρα τελευταια εχω καθαρισμενα καροτα και τα ροκανιζω σαν λαγος καθε τοσο μεχρι να πεσω για υπνο.

αργα αργα βεβαια αλλα κατι θα καταφερουμε, ειμαι αισιοδοξη

φιλια σε ολες!!

 

 

Μια χαρά είναι κ το μισό κιλό, είναι δύσκολο να χάσεις περισσότερο όταν κάνεις καιρό διατροφη!  και καλύτερα σιγά σιγά να χάνονται!

[maroullaki]

11 ώρες πρίν, Youpi είπε:

Έλα βρε marroulaki χάθηκες και ανησύχησα! Χαίρομαι πολύ που παρόλες τις δυσκολίες συνεχίζεις. Είσαι στηριγμα. Πραγματικά κορίτσια, θα τα είχα παρατήσει 1000 φορές μέχρι τώρα αν δεν ήμασταν εδώ να τα λέμε. Ήδη τώρα που μένουμε μέσα, θα ήταν μια πάρα πολύ καλή δικαιολογία για να σταματήσω. Κάνω κάτι μικρές κλεψιες που και που αλλά μικροπραγματα.

Μια χαρά τα πας marroulaki, απώλεια να υπάρχει κι ας είναι μικρή! Με τις δουλειές του σπιτιού νομίζω δεν θα χρειάζεσαι επιπλέον γυμναστική! Εγώ ακόμη να στρωθω να κάνω καμιά κάμψη, κανέναν κοιλιακό. Βαρεμάρα στο φουλ!

Φιλάκια πολλά!

ειναι η γυμναστικη συνηθεια και δυστυχως και εγω δεν την εχω, με το ζορι αν θα κανω κανα δεκαλεπτο που και που

εγω ειδικα οταν ειμαι σπιτι ολη μερα, κλεβω σε ποσοτητα, αλλα οπως ειπα προσπαθω να μασουλαω καροτα και τπτ βραστα κολοκυθακια και μπροκολα ή καμια πατατουλα που ειπε και η @mama16. To λαδι στην σαλατα συνηθισα και δεν με νοιαζει να μην εχει και καθολου. Στα οσπρια και στα λαδερα με δυσκολευει που ειναι λιγο σαν νεροβραστα με λιγο λαδι αλλα τι να κανουμε η τεχνη θελει θυσιες, αχαχαχχα