gianniseleni

ε΄φρ είναι και τα 2 ζευγάρια αφόρετα γιατί δεν μας βόλεψαν. το ροζ ζευγάρι είναι στα 5 ευρώ και το κόκκινο στα 10 ευρώ

γεια σου katerina71! τις θερμίδες άστες για τον ειδικό, ο οποίος ξέρει πως θα στις μοιράσεις και σε τι τρόφιμα θα στις μετατρεψει στο πρόγραμμα. στο λέω αυτό γιατί έχω δει άτομα να μετράνε θερμίδες και να λένε: θα φάω 1200. ωραία ένα κρουασάν, μια τυρόπιτα, και 1 πιατο κρέας.. αυτό σημαίνει αποθηκεύω λίπος........ αν κάνεις μόνη σου διατροφή, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αρχικά να δεις τι έτρωγες σε μεγάλες ποσότητες ή πολύ συχνά και να το περιορίσεις. (θα σε βοηθήσει να καταγράφεις καθημερινά τι τρως). επίσης να προσέχεις την ποιότητα των τροφών σου (χαμηλή ζάχαρη και λίπος-κοίτα ετικέτες τροφίμων) και να τρως σε μικρότερη ποσότητα από ότι πριν (περισσότερη σαλάτα- μικρότερο πιάτο). μερικά κολπάκια για την όρεξη είναι: κόβω την τροφή μου σε πολύ μικρά κομμάτια. πχ το τοστ ή το μπισκότο το κόβω σε πολύ μικρές μπουκίτσες και το τρώω. τρώω με μικρό πιρουνάκι αρχίζω πάντα από τη σαλάτα και τρώω πολλά λαχανικά που φουσκώνουν προσθέτω παντού λαχανικά (αυξάνουν την ποσότητα του προιόντος που τρωω χωρις να μου δίνουν θερμίδες και επίσης με φουσκώνουν) τρώω μια τσίχλα (μόνο για 5 λεπτά) ή μια καραμέλα μετά το γεύμα ( ανεβάζει το σάκχαρο πιο γρήγορα και έτσι ο εγκέφ παίρνει το μνμ ότι χόρτασε τα αμύγδαλα (μέχρι 6) ή αποξηραμένο τζίντζερ ή 1 πλακάκι μαύρη σοκολάτα (75+ κακάο) - προσοχή δεν το παρακάνουμε- μας διώχνουν τις λιγούρες τρώω πριν πεινάσω δεν αφήνω το στομάχι μου άδειο πάνω από 3-4 ώρες

Γεια σου Pinelopilar! για να έχεις καλύτερα και πιο "ποιοτικά" αποτελέσματα", θα πρέπει να το συνδυάσεις με άσκηση και κυρίως αερόβια (περπάτημα, ποδήλατο, ζούμπα, αεροβική κ.α). Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσεις τις καύσεις σου και θα χάσεις περισσότερο λίπος. Τώρα όσον αφορά τις αδύνατες κοπέλες που ανέφερες έχει να κάνει με το ισοζύγιο. δηλ. : όταν τρώω όσο καίω μένω σταθερή. όταν τρώω παραπάνω από όσο καιω παχαίνω. όταν τρώω λιγότερο από όσο καίω αδυνατίζω. έτσι λοιπόν μπορέί να μην κάνουν άσκηση αλλά τρώνε λίγο..αυτό όμως να ξέρεις δεν κρατάει πολύ.. όταν αρχίζουμε να φορτώνουμε χρονάκια αν δεν προσέχουμε και δεν κάνουμε μια άσκηση τότε αργά Ή γρήγορα έρχονται και τα "λιπάκια"... το σκέτο κακάο να ξέρεις ότι μπορεί να μην έχει ζάχαρη αλλά έχει πολύ λίπος...άρα παχαίνει. από την άλλη ο σκέτος καφές έχει ελάχιστες.. αν δεν πίνεις καφέ είναι προτιμότερο να πίνεις παγωμένο τσάι ή ανθρακούχο νερό με λεμόνι. τέλος, θα σου πω ότι δεν υπάρχουν μυστικά... απλά θα πρέπει να είσαι αποφασισμένος ότι θα αλλάξεις τη στάση σου και κάποια πράγματα στον τρόπο που τρως. επίσης είναι πολύ σημαντικό να έχεις ένα κίνητρο να σε "πριζώνει" και να σκέφτεσαι συνεχώς το στόχο σου. όσο για το πρακτικό κομμάτι είναι βασικό να χωρίσεις την ημέρα σου σε 3 κυρίως γεύματα (πρωινό- μεσημ-βραδινό) Και 2 σνακ. οχι τσιμπολόγημα!!!! να τρως πάντα πριν πεινάσεις και να μην αφήνεις ποτέ το στομάχι σου άδειο πάνω από 3-4 ώρες. αν δεν το κάνεις αυτό τότε το σάκχαρό σου θα πέσει τόσο πολύ που δεν θα μπορέις να ελέγξεις ούτε ποσότητα ούτε ποιότητα. επίσης θα σε βοηθήσει να τρως με μικρό πιρουνάκι, σε μικρό πιάτο και να αρχίζεις πάντα τα γεύματα σου από τη σαλάτα..

καλημέρα κορίτσια! καλό κουράγιο και καλά αποτελέσματα σε όλες!! Ο αγώνας που κάνετε είναι δύσκολος και μεγάλος και γι' αυτό μπράβο σας. Δεν έχω προσωπική εμπειρία αλλά είμαι διατροφολόγος και το βλέπω από τις πελάτισσες μου. Αν χρειάζεστε κάποια συμβουλή ή βοήθεια θα μπορούσα να σας πω μερικά πραγματάκια από εδώ. Καλή συνέχεια!

καλησπέρα!!! μπείτε στο λινκ να δείτε όλα τα πλεκτά!!!! http://s1034.photobucket.com/user/eantonakaki/library/PLEKTA?sort=4&page=1

:D:D:D:D:D

http://s1034.photobucket.com/user/ea...?sort=4&page=1 ισχύει...........!!!!

:p:p:p:p:p

καλησπέρα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:D:D

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

καλησπέρα!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!!!!!!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:p:p:p:p

:D:D:D:D:D

και ένα νέο σκουφάκι πιγκουίνος:

:):)

Σκουφάκι Άι Βασίλη!!!!!!!!!!!!!!! :p:p:p:p:p:p:p:p:p:p

καλησπέρα!!!!!

:D:D:D:D

αν ενδιαφέρεστε στείλτε μο προσωπικό μήνυμα!!!