dimmi

xaxaxax όντως αυτό έγινε. Οταν ήρθε ο άντρας μου το έφτιαξε, κι εκεί που ετοιμαζόμουν για γυμναστική, και είχα αποφασίσει να μη βγω, είχα ένα τρελό τρελό βράδυ, με την άσχημη έννοια, λόγω ενός τηλεφωνήματος. Ετσι για να μη ξεσπάσω στο φαγητό έκανα 2-3 τσιγάρα, τώρα ίσως άλλο ένα, πάω για ύπνο και θα σηκωθώ 7 το πρωί να κάνω ελλειπτικό νηστική, από τον ύπνο. Μετά ντουζ και συμμάζεμα και τέλος δουλειά στις 8:30. Αύριο περιμένουμε μαστόρους πάλι οπότε δε χάνω τίποτε να έχω σηκωθεί νωρίτερα, έτσι το αποφάσισα για το ελλειπτικό. Επίσης έτσι κρατιέμαι να μη φάω το σύμπαν όλο από τα νεύρα μου. Σημείωση: Αερόβια μόλις ξυπνήσετε καίει τρελά, ο μεταβολισμός τότε είναι στο φόρτε του, κι αν είστε νηστικές καίτε με τη μία λίπος. Αυτά από το γυμναστήριο Σημείωση 2: Πάλι καλά που σας έκανα και χαμογελάσατε κόρες (που λέει και η μαμή μας!) γιατί είχα απίσιο βράδυ. Το μόνο καλό ότι ξέχασα να φάω από τις 8 και μετά!

αχ έχω μείνει με τη χαρά, είχα κανονίσει να βγώ 11:30, ο μπέμπης κοιμήθηκε (δε βγήκαμε λόγω αέρα), λέω ας ντυθώ να καβαλήσω το ελλειπτικό όσο μπορώ! Ντύνομαι η καυμμένη, βάζω και τα αθλητικά που έχω για τη δουλειά αν και βρώμικα (έχω άλλα για το ελλειπτικό αλλά είναι στο πατάρι με τη μετακόμιση) και πάω να ανέβω στο ελλειπτικό, με τέλεια δροσιά, όχι πολύ σκοτεινά και ούτε με φως, και με μουσική από το σαλόνι να ακούγεται σε όλο το σπίτι και να υπνωτίζει το μπέμπη! Ολα καλά λοιπόν, και......................................το ελλειπτικό δεν ήταν στην μπρίζα !!!!! Και που είν η μπρίζα οεο? Αρχισα να ψάχνω μανιωδώς σε μια κούτα με παρόμοια εξαρτήματα αλλά αδύνατο να βρώ το καλώδιο για το ελλειπτικό! Κι έχω φλιπάρει, γιατί λογικά θα είναι στο πατάρι - ελπίζω κι εύχομαι - αλλά θα έρθει αργά ο άντρας μου. Εχω φτάσει στο σημείο από τη μανία μου να κάνω να μη βγώ. Πάω καλά η με τη ζέστη χάνω από κάπου? Να πώ ότι έφαγα και το βραδυνό μου στις 8, πατάτες γιαχνί τρομάρα μου! Αυτά! Τα νεύρα μου! Κι αν έχουμε χάσει το καλώδιο με τη κάψα θα μείνω, γιατί μέχρι να παραγγειλούμε νέο θα δουλεύω 12ωρα και δε θα παίζει ελλειπτικό

nancy bravo! Με το καλό και το 5! Skybeam εύχομαι κάθε επιτυχία και να ρωτήσεις τον γιατρούλη σου για αυτό που λες! Φιλια σε όλες, πάω μήπως και κοιμήθει για πολύ, βάζω σορτς και αθλητικά και καβαλώ ελλειπτικό χιχιχι

χαχαχαχ γειά σου μαμά μαμή :p Γειά σας κοπέλες! Εχει ανησυχία ο μπόμπιρας και δεν προλαβαίνω να διαβάσω πολλά, μόνο καλά ζυγίσματα να ευχηθώ και να ενημερώσω πως χθες τα έκανα τελείως χάλια. Ξέφυγα και αυτό με εκανε να ξεφύγω τελείως! Σήμερα επανήλθα, και μάλιστα μου τη βάρεσε και αρχίζω ελλειπτικό! Τώρα πως θα το καταφέρω αυτό με το παιδί χάλια και τον άντρα εκτός σπιτιού δεν ξέρω, το σίγουρο είναι ότι το πήρα απόφαση, έστω και 10' ελλειπτικό πριν το μπάνιο μου είναι καλύτερα από το τίποτε! Φιλιά, το βράδυ θα πιώ 2 ποτά, το πρωί έφαγα τυρόψωμο κλασσικά και το μεσημέρι κοτόπουλο με πατάτες και ντοματίνια + 1 παστέλι μίνι. Το απόγευμα κάτι σε φρούτο! Σήμερα δε μέτρησα θερμίδες, από αύριο πάλι.

Κοριτσάρα να σας ζήσει κι από εδω!!! Νεραιδούλα πως είσαι? Χάθηκες παιδί μ

α το έχω! Είναι πολύ καλό! Οπως με είχε βοηθήσει πολύ με το γυμναστήριο και τη δίαιτα το "ρυθμίστε το μεταβολισμό σας" που έδιναν πρόσφατα με κάποια περιοδικά μαζί! Κορίτσια έχω πολλά διαιτοβιβλία, αν μπορώ να φανώ χρήσιμη να σας γράψω κάποια δίαιτα που αναζητάτε να μου πείτε! Μόνο το διαιτολόγιο του διαβητολόγου έχασα, αλλά το ξέρω απέξω τόση πείνα ξεχνιέται? Και τώρα που λέω για διαβήτη θυμήθηκα πως και το βιβλίο "ισογλυκαιμική διατροφή" με είχε βοηθήσει πολύ πολύ!

xaxaxax δεν είν κακό! Βασικά αν το κάνω αυτό θα πέσω με τα μούτρα μετά, συμφωνώ με Skybeam. Αλλά είπαμε είναι θέμα ανθρώπου αυτά. Χριστίνα μου καλύτερα με ψυχολόγο αν έχεις τη δυνατότητα παρά να...σφαχτείς. Πραγματικά το πρόβλημα είναι στο μυαλό και όχι στο σώμα. Δεν έχει πολλές θερμίδες το κοτοπουλόρυζο, ίσα ίσα. Δε με έβλαψε θερμιδικά αυτό αλλά το πρωινό ενδιάμεσο τυρί που ήταν παχυντικό πολύ κλαψ κλαψ αλλά τόσο ωραίο! Στη δουλειά το...σαβούρωσα! Σπίτι συνήθως τρώω τρικαλινό λαιτ που δεν έχει πολλές θερμίδες και λίπη. Καλλιοπάκι γιατί μπριζώθηκες παιδί μου? Είναι θέμα ποσότητας, είμαι τυρού ξέρεις και όταν λέω τυρί μπορεί να εννοω μέχρι και 100 γρ Κορίτσια τα κράτησα όπως σας είπα, μόνο αντί για παγωτό 0% έφαγα 2 λουκούμια. Τώρα το βράδυ ανάμεικτη κολοκυθο-ντοματο-αγγουρο σαλάτα αλάδωτη. Εντάξει λοιπόν είμαι, αρκεί να το κρατήσω και να μη φάω από εδώ και πέρα. Δυστηχώς πεινάω, βασικά λιγουρεύομαι τόσο μα τόσο πολύ. Δεν τα έκανα καθόλου καλά σήμερα! Δεσμεύομαι ότι δε θα φάω από εδώ και πέρα Πάω έχει ωραίο εργάκι στο σταρ! Α δε σας είπα περπάτησα και λίγο με το καρότσι!

Λοιπόν πάλι σαλάτα...θα φάω το βράδυ γιατί τρώω καλά από το πρωί! πρωί πρωί ψωμί + τυρί, πρωί πάλι ψωμί με τυρί (δεν είχα φρούτα στη δουλειά και είχα μεγάλη πείνα ), μεσημέρι κοτόπουλο με ρύζι και ως τώρα είμαι αισίως στις 1450 θερμίδες. Σκέφτομαι το απόγευμα που θα θέλω στάνταρ γλυκό (γιατί θα κοιμηθώ & όταν ξυπνάω το ζητάω!) να φάω 100 θερμίδες παγωτό 0%. Οπότε πάω στις 1550. Και το βράδυ μετά τη βόλτα (στην οποία θα πιω ανθρακούχο ή τσάι χωρίς ζάχαρη) να κάνω πάλι κολοκύθια βραστά με ντοματίνια και αγγούρι οπότε δε θα ανέβουν πολύ οι θερμίδες. Τί να κάνω που έπιασα πάλι τις 1600 για πλάκα...αλλά δεν έχει νόημα να στεναχωριέμαι γιατί τότε θα φάω τα πάντα, ενώ έτσι λεώ τουλάχιστο "ας μην ανεβάσω κι άλλο τις θερμίδες" Αλλωστε κάτω από τις 2050 είναι δίαιτα για μένα. Πρέπει όμως να συνέλθω και να κόβω θερμίδες γιατί έτσι θα χάσω με ρυθμό χελώνας τα υπόλοιπα κιλά

Ο διαιτολόγος όταν του είχα ζητήσει παλιά, στα ίδια περίπου κιλά, αποτοξίνωση, μου είχε πεί (αφού επέμενα ενώ εκείνος δε συμφωνούσε και πολύ), να φάω μια μέρα μόνο φρούτα! Είχα και συνέχεια η δίαιτα αλλά πάει καιρός και Κορίτσια γύρισα κατάκοπη από τη ζέστη σπίτι, και δεν είχαμε ρεύμα, έτσι αντί για κοτόπουλο στον ατμό με λαχανικά παράγγειλα απέξω. Μέχρι να το φέρουν είχε έρθει το ρευμα και ένιωθα άπειρες τύψεις γιατί βάζουν μεγάλες μερίδες. Τελικά εξαφάνισα το φαγητό σε χρόνο dt χωρίς σαλάτα όμως Τουλάχιστο δεν ήταν πολύ παχυντικό, κοτόπουλο παιδάκια σχάρας με ρύζι. Η πλάκα είναι πως από τη βαρεμάρα-νύστα μου το έφαγα πάνω στη ζυγαριά :shock: Ετρωγα και ζύγιζα, μήπως έχει λασκάρει καμμιά βίδα με τη ζέστη? Τελικά έφαγα 240 γρ. κοτόπουλο και 240 γρ. ρυζι! Τυχαίο? Δε νομίζω! χαχαχαχαχ Πάω για θερμιδομέτρηση και επιστρέφω για απολογισμό ώς τώρα!

χαχαχαχαχαχαχ ΟΜΜΜΜΜΜΜΜΜ πολύ μου άρεσε αυτό, σήμερα θα φάω πιο σωστά, σήμερα θα φάω πιο σωστά, σήμερα θα φάω πιο σωστά?

xaaxxa kalliopaki κι εμένα μου αρέσει η υπογραφή μου, ελπίζω μόνο να την τιμήσω!Μόνο 30 κιλάκια θέλω μωρέ να χάσω, σιγά τα ωά! Κράτησα αυτό που έργαψες για τα φρούτα, πρόσεχε τα, έχουν πάμπολες θερμίδες και φυσικά σάκχαρα! Πολλές φορές είναι καλύτερο να περιορίζεσαι σε όσες μερίδες τη μέρα πρέπει φρούτα, (συνήθως στα ενδιάμεσα γεύματα και όχι άφθονα φρούτα αλλά μετρημένα), και να τρώς περισσότερη πρωτείνη αν πεινάς. Εμένα δε, προσωπικά μιλάω πάντα, τα παραπάνω φρούτα μου φέρνουν παραπάνω πείνα!

να έρθει κι από εδώ καλέ να μας διαφωτίσει χιχιχιχιΟσο για το τσιγάρο μη το σκέφτεσαι καν έτσι, αυτό το effect που έχει στο μεταβολισμό είναι μόνο πρόσκαιρο, για 1-2 μήνες...άσε που τοπαλιοτσίγαρο είναι χειρότερη εξάρτηση και από το φαγητό, γιατί το φαγητό το τρως και για να ζήσεις, ενώ το τσίγαρο? συμφωνώ κι γω και επαυξάνω, αυτό με το νερό είναι περίεργο, αν σκεφτεί κανείς ότι όσο πιο πολύ πίνεις τόσο πιο πολύ ξεφουσκώνεις.Χριστίνα μου εσύ ξέρεις καλύτερα τί σου ταιριάζει, είναι και θέμα ιδοσυγκρασίας. Πχ όσο κι αν ταλαιπωρούμαι έχω ακόμα την ελπίδα ότι θα χάσω για πάντα τα κιλά και δε θα ήθελα να επέμβω με άλλους τρόπους στο σώμα μου. Αλλά όταν η ελπίδα σβήνει τότε...δεν υπάρχει και κίνητρο...και χωρίς κίνητρο λίγα πράγματα γίνονται. Ετσι το βλέπω για μένα ο οργανισμός συνηθίζει ο άτιμος, δοκίμασε αν θες να φάς κάτι διαφορετικό που πρίν δεν έτρωγες πχ δαμάσκηνα, και ίσως πας σφαίρα τουαλέτα!Τους όζους μη τους φοβάσαι, όταν είναι κάτω από κάποιο μέγεθος τότε δεν ενέχουν κίνδυνο και σου δίνουν φάρμακο να απορροφηθούν μόνοι τους! Είχε και η αφεντιά μου ΚΑΙ από αυτό μπράβο έτσι να παίρνουμε θάρρος κι εμείς!Δεν έγινε τίποτε με λίγο γλυκό! μια χαρά πας! Επιμένεις και θα νικήσεις θα δείς! Υπομονή θέλει! Τα δικά μου νέα: Χθες δεν έφαγα και πολυ σωστα: πρωι τοστ, ενδιαμεσο γιαρμά, μεσημέρι φασολάκια με φέτα λαιτ και ψωμί, απόγευμα (κρατηθείτε!) γλυκό κουταλιού ξεπλυμένο με νερό χιχιχιχι 2 παγωτάκια 37 θερμίδων το ένα & λίγο μάνγκο, πιο μετά μακαρόνια με τυρί Ολα αυτά ως τις 9, μετά μέτρησα θερμίδες και ήμουν αισίως στις 1630. Στις 12 πεινούσα και έφαγα κολοκυθάκια βραστά χωρίς λάδι με ντομάτα και αγγούρι. Και το αποτέλεσμα, σήμερα να είμαι 600 γρ. πάνω! Βέβαια είμαι ακόμα αδιάθετη και νιώθω πρησμένη. Χθες λοιπόν 96.2 κιλά, σήμερα 96.8. Σήμερα θα τα πάω καλύτερα αν και σηκώθηκα αξημέρωτα. Αγωνιστικές καλημέρες!

α να διευκρινίσω ότι δεν πέφτει σε συγκριση με το μεταβολισμό ενός μη καπνιστή, απλά με το κάπνισμα ανεβαίνει. Οπότε το κόβεις και πέφτει. Δεν ξε΄ρω αν το είπα κατανοητά!

Γεωργία μου μόνο το κάπνισμα όταν κόβεις έχεις πτώση του μεταβολισμού, σκέψου με τα άλλα μαζί. Το είχα κόψει κι γω παλιά αλλά και πρίν τη γέννα, ο διαιτολόγος μου είχε πει τότε νομίζω 10% πτώση μεταβολισμού αλλά όχι με σιγουριά...

Καλημέρα κορίτσια στα γρήγορα! Μπήκα να σας πω ότι κράτησα χαρακτήρα χθες, ήμουν κιουρία! Σήμερα ξεκίνησα σωστά τη μέρα μου με πρωινό, αν καταφέρω κι ενδιάμεσο με τη δουλειά θα είμαι πανευτυχής! Νιώθω ξεφούσκωτη πολύ, έβαλα και περσινή μπλούζα πρωινή κολλητή και δείχνω μια χαρά! Χθες είχα απογοητευτεί με το παντελόνι πολύ, γιατί δε μου κάνει κανένα από τα παλιά μου παντελόνια με φερμουάρ, τα είχα πάρει κάπου 85 κιλά αλλά τα φορούσα ως 95, τώρα δε ξέρω γιατί δε μου κάνουν Γεωργία μου κι γω έχω θέμα με το θυροειδή αλλά έχω θεραπευτεί χρόνια τώρα, όμως θέλει παρακολούθηση, άτιμη η TSH!

Κορίτσια γίναμε πολλές τί ωραία! Καλή κάθοδο σε όλες! Καλλιοπάκι συγχαρητήρια! Keep going!!! 4σταρ το γάλα δεν κόβεται αν δεν πεινάς, πρέπει να τρως όμως και να χορταίνεις αλλά όχι βλακείες παιδί μου εννοείται! Πάντως η δική μου σύμβουλος θηλασμού μου είπε "τρώς ό,τι θέλεις, μπορείς να γευτείς ό,τι τραβάει η όρεξη σου, κι αν θες να χάσεις βάρος μειώνεις τις θερμίδες" Κορίτσια μπράβο σε όλες, γιατί κι όσες τα κάναμε μαντάρα, σημασία έχει ότι δεν τα παρατήσαμε και ξανά προς τη δόξα τραβάμε :p:p Είμαι σούπερ ευχαριστημένη! Επιτέλους κράτησα δίαιτα και χαρακτήρα! Το πρωί τοστ με καφέ και γάλα ενδιάμεσο βερύκοκκα μεσημέρι κουνέλι με μακαρόνια (βαριόμουν να κόψω σαλάτα δυστηχώς) απογευμα τσαι σκέτο, καφέ με γάλα βράδυ μεγάληηηηηηη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, φέτα light και 3,5 κριμ κράκερ! Σύνολο ~1600 θερμίδες! Α και το πρωί πολύ περπάτημα για εξωτερικές δουλειές + καροτσοβολτα το απόγευμα. Αυτά τα ηρωικά νέα μου, τώρα δεν πεινάω και πάω να την πέσω πρίν πεινάσω!

Καλημέρα γοργονοκόριτσα! Μου λέιψατε αλλά με τη δουλειά και τις βόλτες δεν έκατσε ούτε δίαιτα να κάνω ούτε να μπω πολύ πολύ! Ξαναδιαθέτησα με διαφορά 2 εβδομάδων από την πρώτη περίοδο και έφαγα πολύ 2 μέρες πρίν, είχα ατονία και ήμουν χάλια! Σήμερα είμαι καλύτερα και ξανά σε πρόγραμμα, δεν ζυγίστηκα αφού ακόμα...περίοδος! Αλλάζω το στόχο μου στα 75 κιλά γιατί μου την έχει βαρέσει πολύ και νιώθω έτοιμη να αδυνατίσω για πάντα! Χθες δοκίμασα παλιό παντελόνι και απογοητεύτηκα, έχει ανοίξει η λεκάνη μου ενώ είμαι ίδια κιλά. ΑΠό την άληλ όμως πήρα τόση δύναμη! Γέννησα και είμαι μια χαρά από κιλά (ίδια σχεδόν με πρίν), το σώμα θα επανέλθει που θα πάει! Και θέλω να το βοηθήσω κι γω! Τρώω πολλά φρούτα και σαλάτες και πρωτείνες! Φιλιά!!!!!!!! Μέλη: 1) matri ετών 34,5 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 63 (1/03/2012) τωρινό 60,5 στόχος 55 2) skybeam ετών 38,5 ύψος 1,67 αρχικό βάρος 70,5 (30/03/2012) τωρινό 61,7 στόχος 55 3) peristeraki ετών 35,5 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 88,8(7/12/2011) τωρινό βάρος 77,7 στόχος 65 4) Αnna1979 ετών 33 ύψος 1,55 αρχικό βάρος 84 τωρινό βάρος 57,5 στόχος 55 5) lost ετών 34 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 57 τωρινό βάρος 57 στόχος 55 και γιατί όχι 52 6) kalliopaki ετών 38 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 66+ (30-04-2012) τωρινό βάρος 65 στόχος 58 7) χριστινα1982 ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό βάρος 152,7 τωρινό βάρος 145,8 στόχος 82 8 ) manimi ετών 35 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 78,4 (18/5/12) τωρινό βάρος 78,4 στόχος 74 (στις 24/6) και γιατι όχι 60 9) Elm1 ετών 31 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 89,7 (18/5/12) τωρινό βάρος 89,1 στόχος 80 10) Dimmi ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 105 (00/7/12) τωρινό βάρος 97 στόχος 75 11) nancy14 ετών 37 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 73 (00/00/00) τωρινό βάρος 61 στόχος 52 12) Giovanna ετών 37 ύψος 1,72 αρχικό βάρος 105,5 (04/06/12) τωρινό βάρος 104,5 στόχος 95.....αρχικά και βλέπουμε

μη ψαρώνετε απαγορεύεται άλλος εκτός από σύζηγο, εμένα μουχε πεί ο ντόκτορ πως αν δε προλάβει πχ ο σύζηγος τη γέννα απαγορεύεται να είναι άλλος είτε στην αίθουσα τοκετού είτε χειρουργείο. Καλησπέρα μπήκα να πω και πετάχτηκα σφίνα, φιλάκια πάω να την πέσω, λουλαμπάκι σούβλισε την πεθερά αν είναι κρεατωμένη, θα φας καλά χιχιχιιχ :tongue: (αυτό για το σουβλάκι που ρέχτηκες!)

peristeraki σοφο! Αμα δε το πάρουμε απόφαση ούτε διαιτολόγοι ούτε ψυχολόγοι βοηθούν, έτσι είναι βρε παιδιά. Αντε ξανά προς τη δόξα τραβάμε!

Καλησπέρα κορίτσια, σήμερα τα ίδια με χθες, ξεχάστηκα με τη δουλειά και δεν έτρωγα και τα σαβούριασα όλα μαζί + σουβλάκια. Χθες τη γλίτωσα...σήμερα όμως...όχι! Τα λάθη πληρώνονται! Skybeam το φρούτο που λες σε σουβλάκια με οδήγησε! χιχιχι είμαι έλεος αλλά γελάω τί να κάνω, είδα το πρωί 96,0 στη ζυγαριά, δεν είν κακό! Αύριο δε ζυγίζομαι γιατί θα δώ πάλι κανένα 98 με αυτά που έφαγα βραδυάτικο και εν θέλω! Ο νέος μου στόχος είναι να προσπαθήσω να τρώω κάτι στη δουλειά να μη πέφτω με τα μούτρα μετά. Για να δούμε! Φιλιά και καλά ζυγίσματα!

Γειά σας κορίτσια, δεν προλαβάινω να σας διαβάσω, είχα τον μάστορη-ξάδελφο εδώ ώς τώρα. Επιτέλους βάλαμε αιρκοντισιον στο σαλόνι. Με τα τρεχάματα σήμερα πως έγινε και δεν έφαγα, ούτε έκατσα να φάω μαζί τους, έτσιείμαι νηστική από το μεσημέρι! Εφυγέ πολυ αργά - τώρα κοντά- και μπήκα να σας γράψω για να δεσμευτώ να μη φάω! Τέτοια ώρα κάηκα άμα φάω... αχ άντε να ξημερώσει, καληνύχτες! Θα ενημερώσω αύριο μεσημέρι τα κατορθώματα μου γιατί το πρωί δουλειά. Φιλιά!!! Ελπίζω εσείς να πήγατε καλά!

Γυναίκες: BMR = 655 + [9.6 x Βάρος(kg)] + [1.8 x Ύψος(cm)] - [4.7 x Ηλικία(έτη)]2) Και τον αριθμό που βρίσκουμε τον πολλαπλασιάζουμε με τον συντελεστή δραστηριότητας (ΣΔ), δηλαδή: Θερμίδες συντήρησης (TDEE) = BMR x ΣΔ όπου α. Καθιστική ζωή, Λίγο έως καθόλου άσκηση: ΣΔ = 1.2 β. Ελαφριά άσκηση, Σπορ 1-2 φορές/εβδομάδα: ΣΔ = 1.375 γ. Μέτρια άσκηση, Σπορ 3-5 φορές/εβδομάδα: ΣΔ = 1.55 δ. Σκληρή άσκηση, Σπορ 6-7 φορές/εβδομάδα: ΣΔ = 1.725 ε. Πολύ σκληρή άσκηση, Διπλές καθημερινές προπονήσεις, ΣΔ = 1.9 τζοβάννα μου ό,τι θες σφύρα, πάω για τάισμα και επανέρχομαι, αν και περιμένω τον ξάδελφο-μάστορη πάλι σήμερα και δεν ξέρω πότε θα ξαναμπώ. Εχουμε τρελά μερεμέτια βρε παιδιά, τελειώνουν ποτέ? Να σας πω εν τάχυ τακαμώματα μου, σήμερα πάλι ήδη έχω πιάσει 2000 θερμίδες, μόνο τα γεμιστά με τη φέτα που έφαγαν είχαν 1000. Ηταν λάθος μου που όταν ξπνησα στις 8 έφαγα μπισκότα και ξαναέπεσα για ύπνο, αυτές οι θερμίδες θα ήταν το βραδυνό μου. (και φυσικά δεν έφαγα μόνο αυτά, όταν ξαναξύπνησει ξαναπήρα πρωινό...) τώρα θα φάω βέβαια το βράδυ αλλά δεν ξέρω τί, σίγουρα σαλάτα τεράστια που δεν έχει πολλές θερμίδες. Ο Θεός βοηθός! υγ δεν είπα και τα ευ΄χαριστα, είμαι 96.5 σήμερα, τώρα πως ξεφούσκωσα δεν έχω ιδέα! Μάλλον από την περίοδο. Ελπίζω να ξαναπάω 95 + που ήμουν λίγες μέρες πρίν.

γειά, σε ποιά το έβαλες? Οπως τα γράφεις δεν κατάλαβα συγνώμη! Καλησπέρα σε όλες και καλωσήρθαν οι καινούργιες! Τα πάω χάλια δηλαδή χθες ξέφυγα με γλυκό 3 το πρωί και σήμερα είμαι σε θερμίδες...συντήρησης και όχι δίαιτας. Είμαι πολλές ώρες στο πόδι μεκαθαρίσματα και μαστόρους και τρώω τουλάχιστο μέτρησα και είδα πόσο έφαγα σήμερα και που βγήκα εκτός ελέγχου, πχ έβαλα πολύ από το αγαπημένο μου βούτυρο με γιαούρτι. Τσάμπα θερμίδες! Αϋριο ξαναζυγίζομαι, σήμερα ευτυχώς σταθερή. Ελπίζω να καταφέρω να μη φάω παραπάνω πάλι αύριο αρχίζω και δουλειά, εκεί να με δω!

Γυναίκες: BMR = 655 + [9.6 x Βάρος(kg)] + [1.8 x Ύψος(cm)] - [4.7 x Ηλικία(έτη)] για μένα λοιπόν είναι: BMR = 655 + (9.6 χ 97) + (1.8 χ 163) - (4.7 χ 33) = 655 + 931.2 + 293.4 - 155.1 = 1724.5 Θερμίδες συντήρησης = 1724.5 χ 1.2 = 2069.4 2070 λοιπόν. Βάζω στόχο λοιπόν να παίρνω κάθε μέρα κάπου 1500-1600 (500 θερμίδες λιγότερες τη μέρα). Και βάζω κι άλλο στόχο, ακόμα κι όταν γουρουνιάζω να μη ξεπερνάω τις 2100 θερμίδες. Ουφ δίαιτα

επίσης έχεις κάνει λάθος τις πράξεις. Για καθιστική ζωή που έτυχε να το δω είναι 1900 οι θερμίδες σου, ο συντελεστής είναι 1.2.Υπολόγισε αν θες κατευθείαν από τον τύπο που είναι πιο ακριβής από τα έτοιμα προγράμματα υπολογισμού.