ΣΠΕΡΜΑΤΕΓΧΥΣΗ

[stellitsa1978]

Ό,τι πρέπει να ξέρετε για το φυλλικό οξύ

Το φυλλικό οξύ ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών Β και πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Η τρέχουσα αντιπαράθεση σχετικά με το αν πρέπει να ενισχυθούν βασικά τρόφιμα με φυλλικό οξύ, έχει οδηγήσει τους ερευνητές στη διερεύνηση άλλων στρατηγικών, με στόχο τη βελτίωση της κατάστασης των Ευρωπαίων ως προς την πρόσληψη φυλλικού οξέος.

Γιατί χρειαζόμαστε το φυλλικό οξύ;

Το φυλλικό οξύ απαιτείται στη σύνθεση, τη διόρθωση και τη λειτουργία του DNA και του RNA, τις βασικές δομικές μονάδες της ζωής. Κατά συνέπεια, το φυλλικό οξύ απαιτείται για την παραγωγή και τη συντήρηση των νέων κυττάρων και είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια περιόδων ταχείας ανάπτυξης, όπως η βρεφική ηλικία και η εγκυμοσύνη. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά χρειάζονται φυλλικό οξύ για να δημιουργήσουν φυσιολογικά ερυθρά αιμοσφαίρια και για να αποτρέψουν την αναιμία (1). Η οριακή ανεπάρκεια φυλλικού οξέος συνδέεται επίσης με υψηλά επίπεδα του αμινοξέος ομοκυστεΐνη στο αίμα, που φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό (2). Δεδομένου ότι το φυλλικό οξύ βοηθά να αποτραπούν βλάβες στο DNA, υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να προλάβει ορισμένες μορφές καρκίνου, ιδιαίτερα τον καρκίνου του παχέος εντέρου (3).

Διατροφικές πηγές φυλλικού οξέος

Συστήνεται οι ενήλικες να καταναλώνουν 200 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ανά ημέρα. Οι διαιτητικές πηγές περιλαμβάνουν: χυμό πορτοκαλιού, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φιστίκια, φασόλια, όσπρια και εντόσθια. Για να αποφευχθεί η οριακή ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, καλό είναι να καταναλώνει κάποιος τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως (βλέπε www.5aday.com).

Συμπληρώματα φυλλικού οξέος

Το φυλλικό οξύ είναι μια απλή και εύκολα απορροφούμενη μορφή αλάτων και εστέρων του φυλλικού οξέος, που παράγεται από τον άνθρωπο. Στις αρχές της δεκαετίας του '90, ισχυρά στοιχεία κατέδειξαν ότι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα φυλλικού οξέος κοντά στην περίοδο της σύλληψης, μείωσαν στο μισό και περισσότερο τον κίνδυνο να γεννήσουν μωρά με νευρικές ατέλειες, όπως η δισχιδής ράχη (4). Εκστρατείες δημόσιας υγείας προωθήθηκαν σε ολόκληρη την Ευρώπη για να ενθαρρύνουν τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας να αυξήσουν την πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε φυλλικό οξύ και να λάβουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος (400 μικρογραμμάρια/ημέρα). Ωστόσο, αυτές οι εκστρατείες είχαν περιορισμένη επιτυχία, κυρίως επειδή οι γυναίκες τείνουν να κάνουν διαιτητικές αλλαγές, μόνο αφού γνωρίζουν ότι είναι έγκυες, δηλ. μερικές εβδομάδες μετά από τη σύλληψη, όταν είναι ήδη πάρα πολύ αργά.

Εμπλουτισμός των τροφίμων

Μια εναλλακτική στρατηγική είναι ο εμπλουτισμός των βασικών τροφίμων, όπως το αλεύρι, με φυλλικό οξύ. Με αυτόν τον τρόπο, όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, καθώς και όλοι όσοι βρίσκονται σε κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, θα λάμβαναν επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος. Εντούτοις, αυτή η στρατηγική δεν έχει υιοθετηθεί στην Ευρώπη, κυρίως λόγω της ανησυχίας που επικρατεί ότι οι υψηλές δόσεις φυλλικού οξέος μπορεί να μην είναι ευεργετικές για όλο τον πληθυσμό. Ειδικά το φυλλικό οξύ μπορεί να συγκαλύψει τα συμπτώματα της αναιμίας που συνδέεται με ανεπάρκεια βιταμίνης B12 και τις προκύπτουσες αλλαγές στο νευρικό σύστημα, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη νευρική βλάβη (1). Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος δρουν επίσης παρεμποδιστικά σε ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο (5).

Αυξάνοντας το φυλλικό οξύ των τροφίμων

Οι επιστήμονες εξετάζουν άλλους τρόπους να ενισχυθεί η πρόσληψη φυλλικού οξέος. Ένας τομέας ιδιαίτερου ενδιαφέροντος για την, χρηματοδοτούμενη από την ΕΕ, ομάδα Folate FuncHealth (6) αφορά στην αύξηση της κατανάλωσης φυσικού φυλλικού οξέος από τα τρόφιμα. Στη συνέχεια παρατίθενται μερικά από τα ευρήματά τους (7):

• Το επίπεδο φυλλικού οξέος στα προϊόντα ζύμωσης, όπως το ψωμί, η μπύρα και το κρασί, μπορεί να αυξηθεί με την επιλογή στελεχών μαγιάς που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ
  
• Άλλοι μικροοργανισμοί ζύμωσης, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων γαλακτικού οξέος, συνθέτουν επίσης φυλλικό οξύ. Η σωστή επιλογή της αρχικής καλλιέργειας μπορεί να αυξήσει κατά 20 φορές την περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ γαλακτοκομικών προϊόντων ζύμωσης, όπως το τυρί και το γιαούρτι.
  
• Η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ των επεξεργασμένων τροφίμων, όπως οι σούπες και οι χυμοί φρούτων, μπορεί να αυξηθεί με την επιλογή ποικιλίας φρούτων και λαχανικών, που είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος, και με τη χρήση ηπιότερων τεχνικών επεξεργασίας, που οδηγούν σε μικρότερες απώλειες φυλλικού οξέος.
  
• Το φυλλικό οξύ συγκεντρώνεται στο εξωτερικό μέρος των δημητριακών, οπότε η χρήση τεχνικών άλεσης των δημητριακών που διατηρούν το εξωτερικό τους μέρος μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα του αλευριού σε φυλλικό οξύ.
  

Και πάλι δεν είναι αρκετό!

Υπολογίζεται ότι η πρόοδος στις τεχνικές επεξεργασίας τροφίμων και η εκλεκτική επιλογή συστατικών πλούσιων σε φυλλικό οξύ θα μπορούσαν να διπλασιάσουν την τρέχουσα πρόσληψη μας σε φυλλικό οξύ, αλλά ούτε αυτό είναι αρκετό! Ο Δρ. Paul Finglas από το Βρετανικό Ίδρυμα Έρευνας Τροφίμων και συντονιστής του προγράμματος FoodFuncHealth θεωρεί ότι «είναι δύσκολο να καταναλωθεί αρκετό φυσικό φυλλικό οξύ από μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να αποκρούσει τα χρόνια νοσήματα, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Θα απαιτηθεί κάποια μορφή μικρού εμπλουτισμού ή στοχευμένης χρήσης συμπληρωμάτων». Σύντομα πρόκειται να δημοσιευθεί μια πλήρης επισκόπηση των συστάσεων που βασίζονται στα ευρήματα του προγράμματος FoodFuncHealth (, η οποία θα είναι διαθέσιμη στη σχετική ηλεκτρονική ιστοσελίδα (βλέπε παραπομπ

[descolorira]

ΜΑΡΙΤΑΚΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ ειιιιιιιιιιιιιιιδες;;;;;;;;;

τελειαααααααα συγχαρητηρια και σε σενα απολαυσε μια τελεια καταληκτικη ανωδυνη υπεροχη και ΤΕΛΕΙΟΜΗΝΗ εγκυμοσυνη!!!!!!!

εγκυουλες μου...στειλτε μωρουδοσκονη μπολικη και για μααααααααααας!!!!

[descolorira]

Μαριτακι μου μου εδωσες πααααααααααρα πολυ κουραγιο ειλικρινα...ακυρωσες τους γιατρους κ εκανες "επανασταση" ειλικρινα δεν μπορεις να φανταστεις ποσο χαρηκα και φυσικα ποσο μα ποσο κουραγιο πηρα απο την περιπτωση σου!!! Αχ μπραβο κουκλιτσα μου!!

[nasy]

Γειά σας κοριτσάκια μου.

Ειμαι κομμάτια αλλα μπήκα να ευχηθώ στο Μαριτακι μας.

Κουκλίτσα μου συγχαρητήρια και σε σένα.Το ξέραμε οτι είσαι και απλά μας το επιβεβαίωσες.

Αχ βρε κορίτσια τι ωραια που είστε όλες μαζί,θα έχετε η μια την άλλη να λυνεται της απορίες σας.Μακάρι να μείνουμε και οι άλλες κοπέλες σύντομα για να είμαστε σχετικά μαζί.

Να καλωσορίσω και το Μαράκι.Καλή επιτυχία κοπέλα μου και μήν φοβάσαι,δεν είναι τίποτα σαν διαδικασία και το αποτέλεσμα ευχομαι να είναι σαν των κοριτσιών,να μείνεις εγκυούλα.

Γειά και στα υπόλοιπα κορίτσια.

Συγνώμη αλλα επειδη έκλεισα 12ωρο στη δουλειά είμαι πολύ κουρασμένη και πάω να ξαπλώσω.Φιλάκια σε όλες σας.Και οι μανούλες να προσέχουν τις κοιλίτσες τους.

[descolorira]

νασουλι μην ανησυχεις αυτη ειναι η 1η φουρνια εγκυων εμεις θα ειμαστε οι 2η φουρνια για να μας λυνουν ολες τισ αποριες χεχεχχε

καλη ξεκουραση κοπελα μου καλο βραδυ!!

Αυριο θα παω στο μοναστηρι...ελπιζω να καταφερουμε να μπουμε και να παρουμε τα απαραιτητα και για τις 2 μας

[ionelita]

Γεια σας κοριτσακια !!!!!!!!! Ελπιζω να χωραω στην παρεα σας. Σας διαβαζω 2 εβδομαδες τωρα και εχω παρει πολυ κουραγιο αλλα δισταζα να σας γραψω.Αυριο θα κανω την πρωτη μου σπερματεγχυση και εχω αρκετο αγχος.Θελω τοσο πολυ ενα μωρακι οπως και ολες σας αλλωστε...... θελω να μου ευχηθειτε καλη επιτυχια..... Ξερω οτι εσεις μπορειτε να με καταλαβετε.....

ΚΑΛΟΣ ΕΙΛΘΕΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ!Αφου εχεις το ιδιο γιατρο με τη Στελειτσα μας σου ευκομαι την ιδια καλοτυχηα να εχεις με την σπερματεγχυση!!!

[ionelita]

Καλησπέρα κορίτσια. Εδώ είμαι. Την έκανα την εξέταση σήμερα το πρωί. Βγήκε 490.

Από τη στιγμή που άνοιξα το φάκελο και είδα το αποτέλεσμα μ' έχει πιάσει ένας πανικός, άλλο πράγμα. Έχω πάρει οχτώ φορές το γιατρό τηλέφωνο (ίσα που θα με βρίσει την επόμενη) να τον ρωτάω πότε το ένα και πότε το άλλο. Εν συντομία: Έμεινε έκπληκτος κι εκείνος, αλλά μου είπε ότι όλα γίνονται. Μου ζήτησε να «κάτσω φρόνιμα» μέχρι μεθαύριο που θα πάω να ξανακάνω χοριακή και επειδή «είμαι στις περιπτώσεις υψηλού κινδύνου» να παίρνω ένα utrogestan των 200 τρεις φορές την ημέρα.

Κατά τα άλλα, οι ενοχλήσεις, αυτές που μοιάζουν με τους πόνους περιόδου, συνεχίζονται. Οψόμεθα όσον αφορά κι αυτό. Κορίτσια, δεν αφήνω τον εαυτό μου να χαρεί γιατί δεν το πιστεύω!

Το μπραβο ειναι το ληγοτερο που μπωρο να σου πω!Τους αφησες μασκα ολλους! Ενα υγειες μωρουλη!Κορητσιααα !αλλες δυο χρειαζωμαστε να τρητωσουμε και αυτη τη ευδομαδα!?!

[MARIA1981]

Κοριτσακια σας ευχαριστω ολες σας για τις ευχες σας!!!!!!!! Ανταποδιδω , καλη επιτυχια σε ολες σας. καληνυχτα!!!!!!! θα τα πουμε αυριο !!!!!

[marilou85]

γεια σας ομορφες!!!!!!!!!!

τι κανετε??

δεν προλαβα να πολυ μπω γιατι ετοιμαζομαστε(πλυντηρια,να φτιαξω το σπιτι που εχω κολλημα οταν γυριζω να το βλεπω καθαρο),μανικιουρ-πεντικιουρ-αποτριχωση....

εεεε κοριτσιαααα δεν προλαβαινω...

απο που να ξεκινησω δεν ξερω...

στελλιτσα μου καθε ευχη για μια ομορφη.ηρεμη κ τελειομηνη εγκυμοσυνη...

συγχαητηρια κ στους 2 σας!!!!!

μαριτακι μου πολλααααα πολλααα μπραβο κ σε σενα....αφησες πολλους μ@λ@κες...χιχιχιχι....ξεκουραση κ ηρεμια τωρα...

γλυκο μου descoloritaki τι μου κανεις???βοηθεια σου αυριο που θα πατε...

νασουλι μου τι κανεις ολα καλα???

ionelita μου τι κανεις κοπελα μου εσυ???

μαρακι καλως ορισες στο φανταστικο μας παρεακι....να εισαι ηρεμη κ θα δεις πως δεν ειναι τπτ σαν διαδικασια...εγω θα σου προτεινα να μην κουραστεις για κανα 3 μερο μετα την σπερματεγχυση κ ας σου πει ο γιατρος να επανελθεις κανονικα στους ρυθμους..καlή επιτυχια

jolitsa μου τι κανεις εσυ????

μαριαμ μου να σου δωσω πολλα πολλα φιλακια...

κοριτσια το ξερω ειμαι απαραδεκτη που δεν σας εγραφα αλλα δεν προλαβαινα.....

εγω συνεχισζω να εχω τσιμπηματακι δεξια οχι πολλα αλλα επειδη δεναντεχα εκανα την μαλακια κ εκανα τεστ clear blue σημερα(10 ιουλιου εκανα την σπερματεγχυση) κ εδειξε καταμπινατο οχι......τι καλα εεεε?????γμτ μουουουουου!!!!!!!

μαλλον δεν θα ειμαι η επομενη..αληθεια εσεις οι φρεσκοεγκυουλες το διαισθθανοσασταν πως κατι παιζει????με πηρε απο κατω μωρε...

αι στο καλο τι ηθελα κ το εκανα????

το μονο που δεν πεφτει ειναι η θερμοκρασια(μονιμα γυρω στο 37) κ

καποιες ελαχιστες φορες κατι περιεργο εσωτερικα στον οφαλο....

μου λειψατε σκατουλες.....σας σκεφτομουν συνεχεια....

φιλακια σε ολες σας κ σε οσες εχω ξεχασει ας με συγχωρησουν....

ειμαι σε καλο δρομο κ θυμαμαι τις περισσοτερες!!!!

[descolorira]

Κοριτσακια σας ευχαριστω ολες σας για τις ευχες σας!!!!!!!! Ανταποδιδω , καλη επιτυχια σε ολες σας. καληνυχτα!!!!!!! θα τα πουμε αυριο !!!!!

πηγαινε ξεκουρασου μαρακι αυριο ειναι μεγαλη μερα !! Και ΟΤΙ και να σου πει ο γιατρος...εσυ απο αυριο και τουλαχιστον μεχρι να κανεις τη χοριακη...να μπεις σε χαλαρους ρυθμους..ΟΧΙ κουραση ΟΧΙ αγχος ΟΧΙ βαρη κλπ κλπ...!!! ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!! Να μπεις να μας πεις την εμπειρια σου μετα πως εισαι νιωθεις κλπ!!!

[descolorira]

απααδεκτη μικρη σκατολομαριλου!!!! χιιχιχιχι

μας ελειψες ρεεεεεεεεεε

λοιπον λοιπον...δεν ειπαμε να μην κουραζεσαι;;;; ρε χαζουλι στις 10 μερες και χορικαη να εκανες αρνητικη θα εβγαινε!!! κανε υπομονη 4 - 5 μερουλες ακομα βρεεεεε και ασε τις απαισιοδοξιες!!! ωφου....!!! εδω στις 15 μερες απο την σπερματεγχυση και παλι μπορει το τεστ να βγει αρνητικο...η χοριακη δειχνει 100%

κανονισε να βρεις τροπο να μπεις να μας πεις τα νεα και φυσικα να βρεις μικροβιολγοικο εργαστηριο εκει που θα πατε !!!!

καλες ετοιμασιεεεεες!!!

[marilou85]

ευχαριστω γλυκουλα μου....

ειχα στο μυαλο μου το εφακη που του εδειξε απο την 8η μερα κ παρασυρθηκα...αι στο καλο....

θα μπω κ αυριο να σας χαιρετησω...

ειτε θα κοψω τον πωπο μου να βρω να σας γραψω ειτε θα στειλω στην στελλιτσα να σας ενημερωσει γιατι μονο εκεινης εχω το τηλ....

σας αφηνω γιατι νυσταζω.....τα ουτρο ειπαμε...ξερετε!!!!

φιλακιαααααα καλο μας βραδυ

[descolorira]

ευχαριστω γλυκουλα μου....

ειχα στο μυαλο μου το εφακη που του εδειξε απο την 8η μερα κ παρασυρθηκα...αι στο καλο....

θα μπω κ αυριο να σας χαιρετησω...

ειτε θα κοψω τον πωπο μου να βρω να σας γραψω ειτε θα στειλω στην στελλιτσα να σας ενημερωσει γιατι μονο εκεινης εχω το τηλ....

σας αφηνω γιατι νυσταζω.....τα ουτρο ειπαμε...ξερετε!!!!

φιλακιαααααα καλο μας βραδυ

εδειξε η χοριαχη οχι το τεστ σπιτιου...μην πεφτεις προχωραμε!!! σου στελνα με πμ κ το δικο μου κιν αν χρειαστεις στηριξη!!!! ισως αυριο δεν προλαβω να μπω νωρις...για αυτο ευχομαι απο τωρα καλες διακοπουλες και καλη χαλαρωση!!!

[Ξένια85]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΥΚΛΕΣ!!! :D:D:D:D:D

ΜΑΡΙΤΑΚΙ ΜΟΥ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!! ΤΙΠΟΤΑ ΝΑ ΜΗ ΦΟΒΑΣΑΙ!!! ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΧΟΡΙΑΚΗ ΑΛΛΑ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗΝ ΚΟΥΡΑΣΤΕΙΣ ΚΑΘΟΛΟΥ Ε... ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΤΟΥΣ ΑΚΥΡΩΣΕΣ ΟΛΟΥΣΣΣΣΣΣΣΣΣ Μακάρι να μπορούσαμε να το κάνουμε κι εμείς στην περίπτωση μας..

Αντε κοριτσάκια όσες μείναμε να μας πάρει κι εμάς το τσουνάμι Αχ ανυπομωνώ να έρθει και η δική μας σειρά....

Μαρούλι μου δεν είπαμε όχι τεστ? Καλέ αυτά δείχνουν μετά την 1η εβδομαδα καθυστέρησης... Να κάνεις την χοριακή όταν είναι η μέρα της και να μας ενημερώσεις!!!! Θα αγωνιούμε.. ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ!!

Μαράκι καλώς ήρθες στο παρεάκι μας.. Ξέρεις οτι μπορεί να κάνουμε με σπέρμα δότη αλλά τα μωρά μας θα είναι πιο πολύ παιδιά των αντρούληδων μας απ' ότι αν ήταν βιολογικά δικά τους Όταν έρθει το μπεμπε τίποτα από αυτά δε θα θυμόμαστε όσο και αν κλάψαμε και πονέσαμε.. Σαν διαδικασία δεν πονάει καθόλου!!! Άντε ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΗΜΕΡΑ και σε 15 ημέρες με μια 100000000 χοριακή!!

Φιλιά και στις υπόλοιπες και ΚΑΛΗ ΚΑΛΗ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ σε όσες αναμένουν για χοριακή!!

Πολύ καλή περίοδος για χοριακή ( το τσουνάμι παρασέρνει χιχι )

[Ξένια85]

Στελλίτσααααααα......... ψες σε είδα όνειρο χωρίς να σε ξέρω :D:D

Ήρθες σπίτι μας λέει με τον Βασιλάκη, τον αντρούλη σου και το port bebe το οποίο μέσα είχε ένα γλυκούλι κοριτσάκι Λες να είναι κοριτσάκι?? Το 90 % των ονείρων μου οφείλω να σε προειδοποιήσω ότι βγαίνουν αληθινά χιχιχιχι

Α... Κι εσύ ήσουν μια κουκλάρα!!!