Μανουλες......Αυγουστου 2015!!!

[Marouskaki]

Καλησπερα σε ολες!! Θελω να ρωτησω κατι τις πιο παλιες, επιθεματα στηθους χρειαστηκατε απο την αρχη? Πηγα σε ενα σεμιναριο για το θηλασμο και η κοπελα εκει μας εδειξε διαφορα σακουλακια αποθηκευσης μητρικου γαλακτος εσεις ποια προτιματε? Ειναι τοσες οι επιλογες σε επιθεματα και αποθηκευση που εχω χαωθει! θελω πολυ να θηλασω αλλα οταν ερθει με το καλο το μωρακι μας θα πρεπει να γυρισω στη δουλεια σε 4 μηνες, οποτε γαλατακι (δικο μου!!) θα του δινει η μαμα μου η ο αντρας μου με μπουκαλι τις ωρες που λειπω.

Για τα επιθέματα οι απόψεις διίστανται κοριτσάκι, κάποιες τα θεωρούμε απαραίτητα κάποιες άλλες δεν έτρεχε το γάλα τους οπότε ήταν αχρείαστα.Γνώμη μου?Πάρε, σαν πρωτομανούλα, σίγουρα το στήθος σου θα τρέξει κάποια στιγμή και θα τα χρειαστείς...Για τα σακουλάκια είχε γράψε κάποια κοπέλα νομίζω τα 20 κάνουν 18 ευρώ, αν θέλει ας το ξαναγράψει, αυτά αφού γυρίζεις στη δουλειά στο τετράμηνο σίγουρα θα χρειαστούν-αν θηλάζεις ως τότε φυσικά, οπότε, μην τα πάρεις από τώρα... Βλέποντας και κάνοντας...

[Marouskaki]

Μανούλες Αυγούστου 2015

-mom to be 3/8 ☺ αγοράκι!

-Ninakimou 3/8☺ κοριτσάκι!-1450gr

-Magda18 4/8 ☺αγοράκι!-1396 gr

-lonestar 5/8☺αγοράκι!

-Mάχη84 5/8 ☺ κοριτσάκι!- 1304 gr

-Crochetmania 4-8/8 ☺αγοράκι! -1349 gr

-Novemberrain 9/8 ☺ κοριτσάκι!

-Loveisintheair 9/8 ☺ κοριτσάκι! -1334 gr

-Marouskaki 10/8 ☺ αγοράκι! -1500 gr

-maraki1610 10/8 ☺ αγοράκι!

-Φραουλίτσες 11/8 ☺κοριτσάκι!

-Cristi84 12/8 ☺αγοράκι!

-Evangelia_kapa 13/8☺κοριτσάκι!-1600 gr

-stella27 15/8 ☺αγοράκι!

-Elafi 16/8 ☺κοριτσάκι!

-Χρύσαδήμητρα 16/8 ☺αγοράκι!

-lucy1980 16/8 ☺κοριτσάκι!

-Marianthi27 18/8 ☺ κοριτσάκι!-1408 gr

-Vagelio 19/8 ☺αγοράκι!

-ARCA 19/8☺κοριτσάκι!

-Popaki k 20/8 ☺κοριτσάκι!

-Meldan 20/8 ☺κοριτσάκι!

-Eirinaki 1981 24/8 ☺κοριτσάκι!

-ΕΛΑΦΙΝΑ 25/8 ☺κοριτσάκι!

-Chrimai 26/8 ☺αγοράκι!

-habibi 26/8 ☺αγοράκι! -1100 gr

-litsaballet 27/8☺αγοράκι!

-Aura 27/8 ☺κοριτσάκι!

-AnthiP. 28/8 ☺κοριτσάκι!-910 gr

-Joe92 29/8 ☺ αγοράκι!

-Τάνια -ιούνιος 29/8☺καρδούλα

-madata80 30/8 ☺αγοράκι!

-audette17 ?/9 ☺κοριτσάκι!

Ανθούλα, ένα ακόμη μοντελάκι μωρό, με το καλό η κούκλα σας!

[Marouskaki]

Καλημερα!! Ετσι ακριβως οπως τα γραφεις....τον γιο ολοημερο θα τον γραψω και εγω στο νηπιαγωγειο,η κορη παιδικο αλλα οι ωρες δεν συμπιπτουν καθολου.Απο εκει μπορουμε να την παρουμε απο τις 1.30 εως τις 3.δηλαδη πρεπει να κανω και μεσημεριανο δρομολογιο εκτος απο την πρωινη μοιρασια.ο συζυγος και εμενα θα περνει τον γιο απο το νηπιο,δεν λεει να βγαινω τριτη φορα απτο σπιτι.Ο συζυγος σχολαει 3+ και η πρωινη προσελευση ειναι αυστηρα στις 7 γιαυτο δεν μπορει να πηγαινει τα παιδιαΚαι η μπουμπου θα ειναι εννοειτε μαζι μου οπου κιαν πηγαινω!!σαν το γαιδουρι με βλεπω αυτον τον χειμωνα...:(

Κι αν κοιμάται η μικρούλα το πρωί?Και το χειμώνα?Όταν βρέχει?Ουφφφφφφ.....Μια εξαίρεση δεν μπορούν να κάνουν για τον τρίτεκνο?Αμάν πια....?Τουλάχιστον να παίρνει και τη μεσαία στις 3 σχολώντας???Πολύ αγχωτικό το πρόγραμμά σας ρε κορίτσι....Μήπως να αρχίσεις να επαναπροσεγγίζεις τον πεθερό???:confused:

[chrimai]

Καλησπερα σε ολες!! Θελω να ρωτησω κατι τις πιο παλιες, επιθεματα στηθους χρειαστηκατε απο την αρχη? Πηγα σε ενα σεμιναριο για το θηλασμο και η κοπελα εκει μας εδειξε διαφορα σακουλακια αποθηκευσης μητρικου γαλακτος εσεις ποια προτιματε? Ειναι τοσες οι επιλογες σε επιθεματα και αποθηκευση που εχω χαωθει! θελω πολυ να θηλασω αλλα οταν ερθει με το καλο το μωρακι μας θα πρεπει να γυρισω στη δουλεια σε 4 μηνες, οποτε γαλατακι (δικο μου!!) θα του δινει η μαμα μου η ο αντρας μου με μπουκαλι τις ωρες που λειπω.

εγώ δεν χρειάστηκα....και γενικά επειδή τις πρώτες μέρες του θηλασμού το στήθος τζούζει ούτε το σουτιέν δεν άντεχα να με ακουμπάει....

ανακουφίζει να βάζεις μητρικό γάλα γύρω γύρω στις θηλές και να το αφήνεις να στεγνώνει με τον άερα...

στην αρχή το να το κλείνεις μέσα στην υγρασία του επιθέματος δε βοηθάει

τα επιθέματα αν θα τα χρειαστείς θα το δείς μόλις εδραιωθεί ο θηλασμός

και κυρίως όταν βγαίνεις έξω....

άσε που σου δίνουν δείγματα στο μαιευτήριο...τουλάχιστον στο Έλενα που ήμουν εγώ με γέμισαν αλλά δεν τα χρειάστηκα ποτέ

οπότε εγώ λέω να μην πάρεις....

για αποθήκευση εγώ είχα πάρει μπουκαλάκια της medela

γύρισα στη δουλειά στο πρώτο 5 μηνών και στο 2ο 3ών μηνών

οπότε έκανα πάρα πολλές αντλήσεις

φαντάσου είχα γύρω στα 20 μπουκαλάκια

4-5 στη κατάψυξη

2-3 στο ψυγείο

4-6 στη δουλειά

για διπλής άντλησης θήλαστρο χρειάζεσαι 2 κάθε φορά....

και τα μπουκαλάκια τα χρησιμοποιείς όσες φορές θέλεις.....

αλλά αυτά θα το δείς τότε....

από τώρα μην πάρεις τίποτε γιατί δεν ξέρεις πόσο θα θηλάσεις

[habibi]

Καλησπερα παρεακι μου.

Καναμε και εμεις την καμπυλη και τις υπολοιπες εξετασεις πρωι πρωι...παει κ αυτο... την δευτερα θα μαθουμε πως τα παμε...

Για τις τιμες που λεγατε... 800 η κλινικη το 24ωρο απο την στιγμη που γεννηθει το μωρακι και 1500 ο γιατρος .... οταν γενναμε με φτ την αλλη μερα πας στο σπιτι κ ερχεται σπιτι σου ο γιατρος να σου μαθει τα παντα για την αρχη οπως και για τον θηλασμο ,ολοι γνωστοι μας ηταν πολυ ευχαριστημενοι απο τον γιατρο κ τους συνεργατες του, για την καισαρικη τωρα δεν ξερω ... θα δουμε,εγω εκει ηθελα για φτ.

Μια απορια το μαγνησιο οπως δηποτε πρεπει ολες να παρουμε? εγω εχω κραμπες και συσπασεις απο την αρχη,αλλα αντεχω θα ηθελα να το αποφυγω με τοσα που πινω.

Marianthi27μου μπραβο για τα καλα σας νεα!Χαιρομαι κ εγω μαζι σας!

november rain μουσε θαυμαζω! Μπραβο σου ! Ευχομαι το μωρακι σου να ειναι αρκετα ηρεμο να μπορεις να ξεκουραζεσαι με τοσα τρεχαματα που θα εχεις αυτον τον χειμωνα.

AnthiP. μπραβο και για την ζουζουνα σου

[Cristi84]

εγώ δεν χρειάστηκα....και γενικά επειδή τις πρώτες μέρες του θηλασμού το στήθος τζούζει ούτε το σουτιέν δεν άντεχα να με ακουμπάει....

ανακουφίζει να βάζεις μητρικό γάλα γύρω γύρω στις θηλές και να το αφήνεις να στεγνώνει με τον άερα...

στην αρχή το να το κλείνεις μέσα στην υγρασία του επιθέματος δε βοηθάει

τα επιθέματα αν θα τα χρειαστείς θα το δείς μόλις εδραιωθεί ο θηλασμός

και κυρίως όταν βγαίνεις έξω....

άσε που σου δίνουν δείγματα στο μαιευτήριο...τουλάχιστον στο Έλενα που ήμουν εγώ με γέμισαν αλλά δεν τα χρειάστηκα ποτέ

οπότε εγώ λέω να μην πάρεις....

για αποθήκευση εγώ είχα πάρει μπουκαλάκια της medela

γύρισα στη δουλειά στο πρώτο 5 μηνών και στο 2ο 3ών μηνών

οπότε έκανα πάρα πολλές αντλήσεις

φαντάσου είχα γύρω στα 20 μπουκαλάκια

4-5 στη κατάψυξη

2-3 στο ψυγείο

4-6 στη δουλειά

για διπλής άντλησης θήλαστρο χρειάζεσαι 2 κάθε φορά....

και τα μπουκαλάκια τα χρησιμοποιείς όσες φορές θέλεις.....

αλλά αυτά θα το δείς τότε....

από τώρα μην πάρεις τίποτε γιατί δεν ξέρεις πόσο θα θηλάσεις

Nαι λογικο ακουγεται. μαλλον νομιζουμε οτι εχουμε ενα σωρο πραγματα αναγκη αλλα ισως ειναι καλυτερα να κανεις υπομονη και να καλυπτεις τις αναγκες οταν αυτες προκυπτουν! Ευχαριστω για τις συμβουλες :)

[november rain]

Κι αν κοιμάται η μικρούλα το πρωί?Και το χειμώνα?Όταν βρέχει?Ουφφφφφφ.....Μια εξαίρεση δεν μπορούν να κάνουν για τον τρίτεκνο?Αμάν πια....?Τουλάχιστον να παίρνει και τη μεσαία στις 3 σχολώντας???Πολύ αγχωτικό το πρόγραμμά σας ρε κορίτσι....Μήπως να αρχίσεις να επαναπροσεγγίζεις τον πεθερό???:confused:

Τωρα σωθηκες!!! Ο πεθερος δουλευει σε εργοστασιο 7 παρα φευγει με 5-6-7 το απογευμα,εκτος του οτι δεν τοχει με τα παιδια ιδιαιτερα......αν κοιμαται η μπεμπα το πρωι γιαυτο ηθελα να παρω πορτ μπεμπε,δεν ξερω αν θυμασαι που το ειχα αναφερει καποια στιγμη,να κοιμαται εκει μεσα και να την μετακινω μαζι μου με το αμαξι.αστα χεστα!! Προβλεπεται δυσκολος χειμωνας με τους ανισορροπους που εχω μπλεξει

[november rain]

Καλησπερα παρεακι μου.

Καναμε και εμεις την καμπυλη και τις υπολοιπες εξετασεις πρωι πρωι...παει κ αυτο... την δευτερα θα μαθουμε πως τα παμε...

Για τις τιμες που λεγατε... 800 η κλινικη το 24ωρο απο την στιγμη που γεννηθει το μωρακι και 1500 ο γιατρος .... οταν γενναμε με φτ την αλλη μερα πας στο σπιτι κ ερχεται σπιτι σου ο γιατρος να σου μαθει τα παντα για την αρχη οπως και για τον θηλασμο ,ολοι γνωστοι μας ηταν πολυ ευχαριστημενοι απο τον γιατρο κ τους συνεργατες του, για την καισαρικη τωρα δεν ξερω ... θα δουμε,εγω εκει ηθελα για φτ.

Μια απορια το μαγνησιο οπως δηποτε πρεπει ολες να παρουμε? εγω εχω κραμπες και συσπασεις απο την αρχη,αλλα αντεχω θα ηθελα να το αποφυγω με τοσα που πινω.

Marianthi27μου μπραβο για τα καλα σας νεα!Χαιρομαι κ εγω μαζι σας!

november rain μουσε θαυμαζω! Μπραβο σου ! Ευχομαι το μωρακι σου να ειναι αρκετα ηρεμο να μπορεις να ξεκουραζεσαι με τοσα τρεχαματα που θα εχεις αυτον τον χειμωνα.

AnthiP. μπραβο και για την ζουζουνα σου

Απο το στομα σου......και στου μωρου το αυτι κοριτσακι μου........μακαρι γιατι θα λυσσαξω αυτον τον χειμωνα!!!!!!!!

[Marianthi27]

Καλησπερα παρεακι μου.

Καναμε και εμεις την καμπυλη και τις υπολοιπες εξετασεις πρωι πρωι...παει κ αυτο... την δευτερα θα μαθουμε πως τα παμε...

Για τις τιμες που λεγατε... 800 η κλινικη το 24ωρο απο την στιγμη που γεννηθει το μωρακι και 1500 ο γιατρος .... οταν γενναμε με φτ την αλλη μερα πας στο σπιτι κ ερχεται σπιτι σου ο γιατρος να σου μαθει τα παντα για την αρχη οπως και για τον θηλασμο ,ολοι γνωστοι μας ηταν πολυ ευχαριστημενοι απο τον γιατρο κ τους συνεργατες του, για την καισαρικη τωρα δεν ξερω ... θα δουμε,εγω εκει ηθελα για φτ.

Μια απορια το μαγνησιο οπως δηποτε πρεπει ολες να παρουμε? εγω εχω κραμπες και συσπασεις απο την αρχη,αλλα αντεχω θα ηθελα να το αποφυγω με τοσα που πινω.

Marianthi27μου μπραβο για τα καλα σας νεα!Χαιρομαι κ εγω μαζι σας!

november rain μουσε θαυμαζω! Μπραβο σου ! Ευχομαι το μωρακι σου να ειναι αρκετα ηρεμο να μπορεις να ξεκουραζεσαι με τοσα τρεχαματα που θα εχεις αυτον τον χειμωνα.

AnthiP. μπραβο και για την ζουζουνα σου

Αυτό με τα φάρμακα habibi μου είναι μεγάλο μπέρδεμα από ότι έχουμε αποδείξει! Ο κάθε γιατρός ακολουθεί την δική του τακτική... Οπότε αν είναι απαραίτητο ή όχι το μαγνήσιο, μόνο ο γιατρός σου το ξέρει. Άσε που εμένα δεν με βοήθησε στις κράμπες, ενώ το έπαιρνα ήδη. Και τώρα ξεκίνησα ασβέστιο. Ενώ όλα τα κορίτσια εδώ μέσα ξέρουν ότι μόνο το μαγνήσιο ενδείκνυται για κράμπες!? Κοινώς, δεν βγάζεις άκρη...

[popaki k]

Καλημερα κοριτσια ,σας διαβαζω και χαιρομαι που ειστε καλα κι εσεις και τα μπεμπακια σας!

Εγω θα παω την αλλη βδομαδα στο γιατρο οποτε και θα σας ενημερωσω για τα κιλα της μπεμπουλας.Προς το παρον στην τελευταια μετρηση ηταν 1000γρ.

Εγω συνεχιζω να παιρνω κανονικα τα μαγνησια μου,οι συσπασεις υπαρχουν αλλα λιγο λιγοτερες απο πριν οποτε κανω λιγες δουλιτσες εντος κι εκτος σπιτιου αλλα οχι και τρελλα πραγματα ,χαλαρα δλδ.

Το σακχαρο το μετραω μετα απο τα γευματα που μου εχει δωσει ο ενδοκρινολογος κι ειμαι σε φυσιολογικες τιμες.Αλλα η αληθεια ειναι πως λιγουρευομαι παγωτα ,γλυκα κλπ.Ειναι λιγο πικρα τωρα το καλοκαιρι βα εχεις περιορισμο σε αυτα.

Κατα τα αλλα χτες πηρα τις εξετασεις γενικης αιματος και ουρων και επαθα ενα σοκ.Καταρχας ο αιματοκριτης εχει πεσει στα ταρταρα ειναι στο 31.3 και μαζι μ αυτον και τα ερυθρα ,η αιμοσφαιρινη και ο αιμοπεταλιοκριτης.Πηρα το γιατρο ο οποιος ειχε τοκετο και τα ειπαμε γρηγορα αλλα μου ειπε να μην ανησυχω.

Στην εξεταση ουρων μου βρεθηκε κετονη.Μπαινω στο ιντερνετ πριν παρω τον ενδοκρινολογο τηλ.και διαβαζω πως η κετονη εχει να κανει με το σακχαρο κι οτι στην εγκυμοσυνη αυτες που παραγουν κετονη το αιμα τους ειναι τοξικο και μπορει να προκαλλεσει ενδομητριο θανατο!!!Εβαλα τα κλαματα ημουν χαλια.Παιρνω τον γιατρο και μου λεει οτι αυτο το εχουν οι ανθρωποι που πασχουν απο διαβητη τυπου 1 .Προφανως δεν.ακολουθω κατα γραμμα τη διατροφη που μου χει δωσει κι εχω αρχισει να καιω αντι για λιπος μυικη μαζα.Οποτε πρεπει να τρωω πεντε γευματα την ημερα και πριν τον υπνο να τρωω ενα γιαουρτι η να πινω γαλα.

Κοριτσια χθες ημουν πολυ χαλια μιλαμε...

Α ξεχασα να σας πω και το κερασακι στην τουρτα.Προχθες με τρακαρε ενας γειτονας στο γκαραζ της πολυκατοικιας.Αυτα!Δεν εχω αλλα "ευχαριστα",ευχομαι ομως την επομενη φορα να εχω πιο ευχαριστα να μοιραστω μαζι σας!

[eirinaki1981]

Κοριτσια,καλησπεραααα!!

Θελω τα φωτα σας!!εκανα καμπυλη ζαχαρου την τριτη αλλα πηρα τα αποτελεσματα στα χερια χθες,ο μικροβιολογος μου ειπε οτι δρν εχω διαβητη κυησης αλλα οι αριθμοθ μου φαινονται αυξημενοι.θελω την γνωμη σας,θα τα δειξω την τριτη στον γυναικολογο.

Ζαχαρο νηστειας:94

Χορηγηση 75γρ.γλυκοζης

Μια ωρα μετα:149

Δυο ωρες μετα:161

Τρεις ωρες μετα:105

Οποια γνωριζει,ας μου απαντησει!

Σας ευχαριστωωωωω

[eirinaki1981]

Ποπακι,σου γραφω πρωτη φορα αλλα νομιζω οτι οι ορμονες σου εχουν τρελαθει!!!ηρεμησε!!εγω εχω αιματοκριτη 29 & αρχισα τις 3 τελευταιες μερες μοσχαρι που δεν μου αρεσει καθολου!!επιπλεον κι εγω στις προηγουμενες εξετασεις εκαιγα κετονη-οξονη,ειναι συνηθες σε εγκυους!!συμβουλη:μην ψαχνεις στο ιντερνετ & να ξερεις οτι το αγχος τα επιδεινωνει ολα αυτα!!!& σου μιλα η αρχηγος του αγχους!εισαι καλα,τρωγε μοσχαρακι & θα ανεβει ο σιδηρος σοτ,ο γιατρος σου ξερει καλυτερα!!!!

[eirinaki1981]

Μαρουσκακι μου,στο πινακακι δεν ειμαι 24/8!στην αρχη μου εδωσε πητ 22/8 & τωρα 20/8!αν μπορεις,διορθωσε με!!!σ'ευχαριστω!!!♡♡♡

[Μαχη84]

Κορίτσια Γεια σας ελπίζω να είστε καλά και να έχετε ένα όμορφο σκ.popaki μου θα συμφωνήσω και εγώ άστο αυτό το internet μην διαβάζεις όλα αυτά είναι για να σε τρελαινουν..ο σίδηρος σου και όλα αυτά που λες είναι λογικό να πέφτουν στην εγκυμοσύνη μην σκας γι'αυτό άλλες τι να πουν που έχουν πολύ χαμηλό..Εμείς σήμερα ψαράκι σαρδελιτσα...Αχ βρε κορίτσια έχω αρχίσει και πρηζομαι τα πόδια μου έχουν γίνει σαν μπουκάλια..

[-lonestar-]

Καλημερα κοριτσια ,σας διαβαζω και χαιρομαι που ειστε καλα κι εσεις και τα μπεμπακια σας!

Εγω θα παω την αλλη βδομαδα στο γιατρο οποτε και θα σας ενημερωσω για τα κιλα της μπεμπουλας.Προς το παρον στην τελευταια μετρηση ηταν 1000γρ.

Εγω συνεχιζω να παιρνω κανονικα τα μαγνησια μου,οι συσπασεις υπαρχουν αλλα λιγο λιγοτερες απο πριν οποτε κανω λιγες δουλιτσες εντος κι εκτος σπιτιου αλλα οχι και τρελλα πραγματα ,χαλαρα δλδ.

Το σακχαρο το μετραω μετα απο τα γευματα που μου εχει δωσει ο ενδοκρινολογος κι ειμαι σε φυσιολογικες τιμες.Αλλα η αληθεια ειναι πως λιγουρευομαι παγωτα ,γλυκα κλπ.Ειναι λιγο πικρα τωρα το καλοκαιρι βα εχεις περιορισμο σε αυτα.

Κατα τα αλλα χτες πηρα τις εξετασεις γενικης αιματος και ουρων και επαθα ενα σοκ.Καταρχας ο αιματοκριτης εχει πεσει στα ταρταρα ειναι στο 31.3 και μαζι μ αυτον και τα ερυθρα ,η αιμοσφαιρινη και ο αιμοπεταλιοκριτης.Πηρα το γιατρο ο οποιος ειχε τοκετο και τα ειπαμε γρηγορα αλλα μου ειπε να μην ανησυχω.

Στην εξεταση ουρων μου βρεθηκε κετονη.Μπαινω στο ιντερνετ πριν παρω τον ενδοκρινολογο τηλ.και διαβαζω πως η κετονη εχει να κανει με το σακχαρο κι οτι στην εγκυμοσυνη αυτες που παραγουν κετονη το αιμα τους ειναι τοξικο και μπορει να προκαλλεσει ενδομητριο θανατο!!!Εβαλα τα κλαματα ημουν χαλια.Παιρνω τον γιατρο και μου λεει οτι αυτο το εχουν οι ανθρωποι που πασχουν απο διαβητη τυπου 1 .Προφανως δεν.ακολουθω κατα γραμμα τη διατροφη που μου χει δωσει κι εχω αρχισει να καιω αντι για λιπος μυικη μαζα.Οποτε πρεπει να τρωω πεντε γευματα την ημερα και πριν τον υπνο να τρωω ενα γιαουρτι η να πινω γαλα.

Κοριτσια χθες ημουν πολυ χαλια μιλαμε...

Α ξεχασα να σας πω και το κερασακι στην τουρτα.Προχθες με τρακαρε ενας γειτονας στο γκαραζ της πολυκατοικιας.Αυτα!Δεν εχω αλλα "ευχαριστα",ευχομαι ομως την επομενη φορα να εχω πιο ευχαριστα να μοιραστω μαζι σας!

και γω εχω κετονη σχεδων καθε μηνα χωρις να εχω σαχαρο.ο γιατρος μου ειπε οτι συμβαινει αν εχεις μεινει πολλες ωρες νηστικη και δεν εχει σημασια οποτε μην ανησυχεις και μην ψαχνεις στο ιντερνετ...