Τα πάντα για την ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!!!!

[Φραουλίτσα*]

8 ώρες πρίν, BabyGirl_A είπε:

Κορίτσια καλημέρα!!! Διάβασα την συζήτηση σας .. Εγώ σε 3 μέρες σαραντιζω και μου έχει μείνει λίγο κοιλίτσα και οριακά άρχισα να μπαίνω στα τζιν μου. Θέλει δουλίτσα όμως το κομμάτι του τζιν ! 

Λέτε είναι ασφαλές να ξεκινήσω γυμναστική σπίτι ή είναι ακόμα νωρίς? 

Λέω να ξεκινήσω με ένα τρεξιματακι γύρω γύρω το τετράγωνο που έχει ερημιά εδώ οπότε δν θα έρχομαι σε επαφή με κανέναν. Και σπίτι θα ήθελα να βρω αν έχετε κι εσείς να μου προτείνετε κανένα βιντεάκι για αρχάριους. 

Καλησπέρα επειδή ίσως να είναι λίγο νωρίς, καλύτερα ρωτα τον γιατρό σου αν κάνει. Καμία βόλτα όμως καλο θα σου κάνει σίγουρα!!!

[BabyGirl_A]

8 ώρες πρίν, Φραουλίτσα* είπε:

Καλησπέρα επειδή ίσως να είναι λίγο νωρίς, καλύτερα ρωτα τον γιατρό σου αν κάνει. Καμία βόλτα όμως καλο θα σου κάνει σίγουρα!!!

Καλημέρα  η αλήθεια είναι ότι ο γιατρός μου δεν θα με εξετάσει τώρα για τον σαραντισμο λόγω της κατάστασης με τον ιό. Εφόσον όλα από την αρχή αλλά ξ τώρα δείχνουν καλά είπαμε να το αναβάλλουμε λίγο οπότε θα τον ρωτήσω όταν θα νε εξετάσει. Ωστόσο επαφές λέει μπορούμε κανονικά οπότε υποθέτω και μια ελαφριά άσκηση εν θα βλάψει. 

Θα ξεκινήσω με τρεξίματακι και βλέπουμε ♡ 

[Brigitt]

Καλησπέρα και από εμένα! Εγώ είμαι 35 εβδομάδων έγκυος και δεν έχω σταματήσει ακόμα τη γυμναστική το πάω χαλαρά βέβαια κοιτάω στο YouTube κάποιες ασκήσεις στην εγκυμοσύνη πριν τον κορωνοϊό πήγαινα και κολυμβητηριο και γενικά για μένα είναι ότι καλύτερο στην εγκυμοσύνη αν το επιτρέψει και ο γιατρός. Οπότε οποία είναι έγκυος και μπορεί να το κάνει βοηθάει στο σώμα νιώθεις τέλεια ευτυχώς έχω καταφέρει με αυτόν τον τρόπο και σωστή διατροφή να πάρω 6 κιλά με κανονικό βάρος... 

[boukitsa123]

Πως τα πάτε κορίτσια; Δεν λουφάρετε φαντάζομαι 

[Youpi]

On 6/4/2020 at 11:00 ΠΜ, boukitsa123 είπε:

Πως τα πάτε κορίτσια; Δεν λουφάρετε φαντάζομαι 

@boukitsa123

Με έχει καταβάλει η κλεισούρα και λουφαρω τρελά! Πάει η διάθεση, πάνε κι οι δυνάμεις μου. Που και που σηκώνω κανένα βαράκι, και το αφήνω γρήγορα ... Πρέπει όμως να ξαναρχίσω, πρέπει να βρω την δυναμική μου πάλι.

Εσύ πως τα πας;;

[boukitsa123]

Just now, Youpi είπε:

@boukitsa123

Με έχει καταβάλει η κλεισούρα και λουφαρω τρελά! Πάει η διάθεση, πάνε κι οι δυνάμεις μου. Που και που σηκώνω κανένα βαράκι, και το αφήνω γρήγορα ... Πρέπει όμως να ξαναρχίσω, πρέπει να βρω την δυναμική μου πάλι.

Εσύ πως τα πας;;

Καλά μπορώ να πω κάνω και διαλείμματα όμως. 

[boukitsa123]

Καλημέρα πως πάτε με το fitness; Κάνει κάποια κοπέλα ελλειπτικό να μου πει αν βοηθάει στην απώλεια λίπους; Δεν έχω έρθει σε επαφή με το συγκεκριμένο όργανο ξανά και δεν το ξέρω καθόλου. 

[Σάκης]

On 6/5/2020 at 9:31 ΠΜ, boukitsa123 είπε:

Καλημέρα πως πάτε με το fitness; Κάνει κάποια κοπέλα ελλειπτικό να μου πει αν βοηθάει στην απώλεια λίπους; Δεν έχω έρθει σε επαφή με το συγκεκριμένο όργανο ξανά και δεν το ξέρω καθόλου. 

Καλησπέρα!! Το ελλειπτικό εγγυημένα είναι από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις και συνεπώς βοηθάει στην απώλεια λίπους συνολικά από το σώμα, όχι από ένα σημείο μόνο. Επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι δεν προκαλεί κραδασμούς και δεν επιβαρύνει πχ τα γόνατα

Και επειδή όλοι βαριόμαστε αρκετά ως πολύ τη γυμναστική μέχρι να ξεκινήσουμε τουλάχιστον, υπάρχουν μικρά και σύντομα προγράμματα μέσω του youtube για να ξεκινήσει κάποιος/α.

Στέλνω link με ένα τέτοιο βίντεο για ολιγόλεπτη άσκηση.

 

[kotsifikos]

 

Αν κάποιος δεν το έχει με την γυμναστική (προσωπική μου άποψη  είναι αυτή ) καλό είναι να μην συμβουλεύεται προγράμματα από το νετ, επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο και ζητήστε από κάποιον γυμναστή να σας συμβουλεύσει, μία λάθος άσκηση, μπορεί να δημιουργήσει βλάβη σε κάποιο μυ, αλλιώς είναι να βλέπεις μία άσκηση από το youtube και αλλιώς είναι να σου την δείχνει ο γυμναστής και να βάζει το σώμα σου στην σωστή θέση. Πόσες φορές οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε μία άσκηση και μετά πονάμε?9 στις 10 είναι γιατί το σώμα μας ήταν λάθος τοποθετημένο κατά την άσκηση.

Επιλέξτε προγράμματα που σας ταιριάζουν σε ασκήσεις και χρόνο, μην πιέζετε τον εαυτό σας, μην περνάτε τα όρια σας και κυρίως δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα. Πολλοί ξεκινούν την γυμναστική κοντά στο πάσχα και θέλουν μέχρι το καλοκαίρι να είναι φέτες, αυτό δεν γίνεται, εκτός και είσαι 20.  Για να παραμένει ένα σώμα υγιές πρέπει να γυμνάζεται 12 μήνες τον χρόνο, όχι κάθε μέρα, θεωρώ πως 2-3 φορές από 45' είναι υπέρ αρκετά.

[boukitsa123]

Just now, kotsifikos είπε:

 

Αν κάποιος δεν το έχει με την γυμναστική (προσωπική μου άποψη  είναι αυτή ) καλό είναι να μην συμβουλεύεται προγράμματα από το νετ, επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο και ζητήστε από κάποιον γυμναστή να σας συμβουλεύσει, μία λάθος άσκηση, μπορεί να δημιουργήσει βλάβη σε κάποιο μυ, αλλιώς είναι να βλέπεις μία άσκηση από το youtube και αλλιώς είναι να σου την δείχνει ο γυμναστής και να βάζει το σώμα σου στην σωστή θέση. Πόσες φορές οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε μία άσκηση και μετά πονάμε?9 στις 10 είναι γιατί το σώμα μας ήταν λάθος τοποθετημένο κατά την άσκηση.

Επιλέξτε προγράμματα που σας ταιριάζουν σε ασκήσεις και χρόνο, μην πιέζετε τον εαυτό σας, μην περνάτε τα όρια σας και κυρίως δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα. Πολλοί ξεκινούν την γυμναστική κοντά στο πάσχα και θέλουν μέχρι το καλοκαίρι να είναι φέτες, αυτό δεν γίνεται, εκτός και είσαι 20.  Για να παραμένει ένα σώμα υγιές πρέπει να γυμνάζεται 12 μήνες τον χρόνο, όχι κάθε μέρα, θεωρώ πως 2-3 φορές από 45' είναι υπέρ αρκετά.

Γεια σου κορίτσι καλά τα λες αλλά τα γυμναστήρια θέλουν χρήματα και κάποιον να σου φυλάει το ή τα παιδιά όσο είσαι εκεί. Οπότε το youtube ή κάποιο όργανο στο σπίτι είναι μια αρκετά καλή λύση να το πω. 

[kotsifikos]

Just now, boukitsa123 είπε:

Γεια σου κορίτσι καλά τα λες αλλά τα γυμναστήρια θέλουν χρήματα και κάποιον να σου φυλάει το ή τα παιδιά όσο είσαι εκεί. Οπότε το youtube ή κάποιο όργανο στο σπίτι είναι μια αρκετά καλή λύση να το πω. 

Μα δεν είπα ότι δεν είναι καλή λύση, αλίμονο, απλά εγώ μία συμβουλή έδωσα προκειμένου να μην υπάρξει κάποιος τραυματισμός.

Τώρα σχετικά με το οικονομικό κομμάτι και το θέμα φροντίδας του παιδιού ο καθένας το κανονίζει ανάλογα με τα δεδομένα τα δικά του, για κάποιον το γυμναστήριο είναι πεταμένα λεφτά, για μένα είναι είδος πρώτης ανάγκης, είναι η ψυχοθεραπεία μου , οπότε θα κόψω κάτι άλλο για να πάω εκεί. Δεν λέω απαραίτητα πως αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους. Εμένα με κάνει η γυμναστική να νιώθω καλύτερα και επενδύω εκεί (πλέον σχεδόν όλα τα γυμναστήρια έχουν προσφορές με οικονομικές συνδρομές), κάποιον άλλον τον βοηθάει το διάβασμα, κάποιον άλλον η ζωγραφική κοκ.